Band-triceps pushdown
In het Fins: Band Triceps Pushdown
- Pro
- Beginner
- Thuis
- Sportschool
Bij de triceps pushdown met band veranker je de band boven je en duw je de handgrepen langs je lichaam omlaag. De triceps strekken je ellebogen gecontroleerd zonder schouderzwaai; beginners kunnen thuis en in de sportschool sets en herhalingen doen als gerichte armoefening.
- Spieren
- Triceps
- Materiaal
- Weerstandsband
- Gelogd als
- Reps
Zo doe je het
- Veranker de band boven je en pak hem met beide handen vast.
- Houd je ellebogen tegen je zij en je onderarmen omhoog.
- Duw je handen omlaag tot je armen gestrekt zijn.
- Laat je onderarmen langzaam weer omhoogkomen en houd je ellebogen stil.
Techniektips
- Houd je bovenarmen stil naast je lichaam.
- Adem uit terwijl je ellebogen strekken.
- Laat de band beheerst terugkomen.
Veelgemaakte fouten
- Schouders helpen mee tijdens het duwen. Houd je schouders laag en beweeg alleen je onderarmen.
- Elleboogpunten wijken naar buiten. Zet je bovenarmen vast naast je romp.
- Band schiet snel omhoog na elke herhaling. Vertraag de terugweg en behoud spanning.
Wellboy is een wellness- en fitnessapp, geen zorgdienst, en geeft geen medisch advies. Praat met een arts of andere zorgprofessional voordat je aan een nieuwe oefen- of voedingsroutine begint als je een medische aandoening of blessure hebt, zwanger bent of klachten hebt.
Log het in Wellboy
Bouw trainingen met deze oefening, log je sets en bekijk je voortgang.