EZ-bar curl
In het Fins: EZ Bar Curl
- Beginner
- Sportschool
Bij de EZ-stangbuiging houd je de stang bij de gebogen grepen vast en buig je je ellebogen vanuit stilstand. De hoek geeft je polsen een andere positie dan een rechte barbell, terwijl de biceps het werk doen. Beginners gebruiken de oefening in de sportschool met gewicht en herhalingen als hoofdoefening en afsluiter.
- Spieren
- Biceps
- Materiaal
- Barbell
- Gelogd als
- Gewicht en reps
Zo doe je het
- Houd de EZ-stang bij de schuine grepen vast, ellebogen langs je lichaam.
- Krul de stang naar schouderhoogte zonder te zwaaien.
- Span je biceps bovenaan aan.
- Laat langzaam zakken tot je armen gestrekt zijn.
Techniektips
- Houd je ellebogen de hele tijd langs je ribben.
- Adem uit terwijl je de stang omhoog krult.
- Laat zakken in vier tellen zonder te vallen.
Veelgemaakte fouten
- Romp zwaait om de stang omhoog te krijgen. Span je romp aan en krul alleen met je armen.
- Ellebogen drijven voorwaarts van je zij. Houd je ellebogen recht onder je schouders.
- Polsen knikken achterover onder de belasting. Houd je polsen recht in lijn met je onderarmen.
Wellboy is een wellness- en fitnessapp, geen zorgdienst, en geeft geen medisch advies. Praat met een arts of andere zorgprofessional voordat je aan een nieuwe oefen- of voedingsroutine begint als je een medische aandoening of blessure hebt, zwanger bent of klachten hebt.
Log het in Wellboy
Bouw trainingen met deze oefening, log je sets en bekijk je voortgang.