Lat pulldown
In het Fins: Lat Pulldown
- Beginner
- Sportschool
Bij de lat pulldown trek je een kabelstang naar je bovenborst terwijl je onder dijsteunen zit. De verticale trekbeweging traint brede rugspieren, bovenrug en biceps samen met een gewichtsstapel. Beginners doen de oefening in de sportschool met gewicht en herhalingen als hoofdbeweging en afsluiter.
- Spieren
- Lats, Bovenrug, Biceps
- Materiaal
- Machine
- Gelogd als
- Gewicht en reps
Zo doe je het
- Ga zitten met je dijen onder de kussens, greep breder dan je schouders.
- Begin vanuit een volledige rek, armen boven je hoofd gestrekt.
- Trek de stang naar je bovenborst, ellebogen omlaag en naar achteren.
- Keer langzaam terug naar de rek.
Techniektips
- Houd je romp stil terwijl je de stang naar je borst trekt.
- Adem uit wanneer het gewicht omlaag komt.
- Voel de trek tussen je schouderbladen.
Veelgemaakte fouten
- Romp helt sterk achterover om de stang te trekken. Zit lang en houd je romp grotendeels rechtop.
- Schouders komen omhoog bij het begin van de trek. Laat je schouders zakken voordat je trekt.
- Stang stopt voordat hij je borst bereikt. Raak met elke herhaling je borst aan.
Wellboy is een wellness- en fitnessapp, geen zorgdienst, en geeft geen medisch advies. Praat met een arts of andere zorgprofessional voordat je aan een nieuwe oefen- of voedingsroutine begint als je een medische aandoening of blessure hebt, zwanger bent of klachten hebt.
Log het in Wellboy
Bouw trainingen met deze oefening, log je sets en bekijk je voortgang.