Výpony lýtek ve stoje na stroji
Finsky: Standing Calf Raise (Machine)
- Začátečník
- Posilovna
Výpony ve stoji na stroji opírají ramena o polstrované podpěry a přední části chodidel o vyvýšený schod. Spuštění pat do plného protažení a následné zvednutí na špičky zatěžuje lýtka v celém rozsahu. Začátečníci ho v posilovně používají na váhu a opakování jako hlavní cvik nebo závěr.
- Svalové partie
- Lýtka
- Vybavení
- Machine
- Zapsáno jako
- Váha a opakování
Jak na to
- Postav se s rameny pod polstrováním, špičky chodidel na schůdku.
- Nech paty klesnout do plného protažení.
- Zvedni se co nejvýš na špičky.
- Pomalu klesej zpět do protažení.
Tipy k provedení
- Vydechni v nejtěžší části zvedání.
- Vnímej práci v lýtkách.
- Nahoře krátce zastav v úplném stisku.
Časté chyby
- Opakování rychle pruží bez protažení. Zpomal a nech paty klesnout úplně dolů.
- Kolena se ohýbají pro pomoc při zvedání. Drž nohy rovné a nech pracovat lýtka.
- Horní část opakování končí příliš brzy. Tlač vzhůru až do úplného stisku lýtek.
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Zapiš si to ve Wellboy
Sestavuj tréninky s tímto cvikem, zapisuj si série a sleduj svůj pokrok.