Stående tåhev (maskin)
På finsk: Standing Calf Raise (Machine)
- Nybegynner
- Gym
Stående tåhev i maskin gjøres med skuldrene under puter og forfoten på et hevet trinn. Hælene senkes til full strekk før du løfter deg på tærne, slik at leggene arbeider gjennom hele banen. Nybegynnere kan bruke øvelsen på gym med vekt og repetisjoner som hovedøvelse eller avslutning.
- Muskler
- Legger
- Utstyr
- Machine
- Loggført som
- Vekt og reps
Slik gjør du det
- Stå med skuldrene under putene og tåballene på trinnet.
- La hælene synke ned i full strekk.
- Reis deg opp på tærne så høyt du kan.
- Senk rolig tilbake i strekken.
Teknikk
- Pust ut gjennom den tyngste delen av løftet.
- Kjenn arbeidet gjennom leggene.
- Stans kort helt øverst.
Vanlige feil
- Repetisjonene spretter uten strekk. Senk farten og la hælene falle helt.
- Knærne bøyes og hjelper kroppen opp. Hold beina strake og la leggene arbeide.
- Toppen av repetisjonen avsluttes tidlig. Press opp til leggene er helt samlet.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.