Ze psa hlavou dolů do čaturangy
Finsky: Down Dog to Chaturanga
- Pro
- Pokročilý
- Jóga
Tento přechod vede z pozice psa do vysokého prkna, potom tělo spouštíš do poloviny s lokty u žeber a vracíš se zpět. Kontrolovaný pohyb zatěžuje hrudník, tricepsy a břišní svaly; pokročilí cvičenci ho využívají v józe na rozcvičení, zklidnění nebo regenerační protažení.
- Svalové partie
- Hrudník, Triceps, Břicho
- Vybavení
- Vlastní váha
- Zapsáno jako
- Opakování
Jak na to
- Začni v pozici psa hlavou dolů, boky vysoko.
- Posuň se vpřed do vzporu, ramena měj nad zápěstími.
- Spusť se do poloviny, lokty drž u těla, a přejdi do chaturangy.
- Vytlač se zpět a vrať se do psa hlavou dolů, pak opakuj.
Tipy k provedení
- Drž lokty u žeber, nerozvírej je.
- Spouštěj jen do poloviny, ne na zem.
- Vydechni při návratu do prkna.
Časté chyby
- Lokty se při spouštění široce rozjíždějí. Veď lokty dozadu podél žeber.
- Boky v prkně klesají nebo stoupají. Udrž tělo v jedné přímce.
- Hrudník klesne až na podlahu. Zastav sestup ve výšce loktů.
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Zapiš si to ve Wellboy
Sestavuj tréninky s tímto cvikem, zapisuj si série a sleduj svůj pokrok.