Разтягане за дълбок сън
- 15 мин
- Подвижност
- Начинаещ
- Продължителност
- 15 мин
- Упражнения
- 6
- Мускули
- Долен гръб, Латисимус, Аддуктори, Коси мускули, Глутеуси
- Оборудване
- Собствено тегло
Тренировката
Cooldown
- Поза дете60 s15 сек. почивка
- Поза пеперуда45 s15 сек. почивка
- Усукване по гръб2 × 45 s15 сек. почивка
- Разтягане коляно към гърдите2 × 30 s15 сек. почивка
- Щастливо бебе45 s15 сек. почивка
- Поза труп (Шавасана)120 s
Wellboy е приложение за уелнес и фитнес, а не здравна услуга и не предоставя медицински съвети. Говори с лекар или друг здравен специалист, преди да започнеш нов режим на упражнения или хранене, ако имаш заболяване, травма или симптоми, или си бременна.
Изпълни тази тренировка в Wellboy
Започни сесията, записвай всяка серия и всяка почивка и следи напредъка си.