Библиотека с упражнения
414 упражнения
А-скипове
Австралийски набирания
Асистирани набирания
Баланс при изхвърлянеPro
Бойни въжета
Бутане на шейна
Бутане на шейна назадPro
Български клек
Български клек с дъмбели
Бърпи
Бърпи със скок върху кутияPro
Бърпи със скок на дължина
Бягане
Бягане на пътека
Ваджрасана (поза светкавица)
Велоергометър
Вертикално гребане с щангаPro
Вис на лост
Високи колене
Високо гребане на машинаPro
Воин I
Воин II
Воин IIIPro
Глутеус мост
Глутеус мост на един крак
Глутеус мост с ластик
Глутеус мост с щанга
Гоблет клек с гира
Гоблет клек с дъмбел
Гребане (ергометър)
Гребане на машинаPro
Гребане на машина СмитPro
Гребане на скрипец от седеж
Гребане от легPro
Гребане от седеж с ластик
Гребане с гира
Гребане с дъмбели в наклон
Гребане с дъмбели с опора за гърди
Гребане с лендмайнPro
Гребане с Т-щангаPro
Гребане с щанга в наклон
Гребане Pendlay с щангаPro
Гъсеница
Двоен гълъб (Огнен дънер)Pro
Двоен ритник с двата крака
Двойни скокове на въже
Дефицитна мъртва тягаPro
Джъмпинг джак
Диамантени лицеви опориPro
Добро утро с щангаPro
Докосване на петите
Докосване на раменете от планк
Докосване с пръсти
Драконов флаг (негативна фаза)Pro
Дървосекач на скрипецPro
Дяволска пресаPro
Едностранно гребане с дъмбел
Елиптичен тренажор
Еърбайк
Жабешки помпиPro
Заден висPro
Заден клек с щанга
Заден напад
Задържане в позиция кухо тялоPro
Издърпване с вратPro
Излизане от планк
Изтегляне към лице с ластикPro
Изтегляне към лицето
Изтегляне на горен скрипец
Изтегляне на горен скрипец с ластикPro
Изтегляне на горен скрипец с тесен хватPro
Изтегляне на машина
Изтегляне на скрипец с изпънати ръцеPro
Изтегляне през краката на скрипец
Изхвърляне от висPro
Изхвърляне от клекPro
Изхвърляне с гираPro
Изхвърляне с дъмбел
Казашки клекPro
Качване на платформа
Качване на платформа с дъмбели
Кипинг лицеви опори в стойка на ръцеPro
Клек до кутияPro
Клек на машина СмитPro
Клек на пръсти
Клек над главаPro
Клек с ластик
Клек с лендмайнPro
Клек с щанга с паузаPro
Клек със собствено тегло
Колене към лактиPro
Контролиран балансPro
Концентрирано сгъване с дъмбелPro
Коремна преса
Коремни преси
Коремни преси велосипед
Коремни преси за косите мускули
Коремни преси на скрипец
Коремни преси на GHDPro
Коремни преси с отрицателен наклон
Котка-крава
Котка-крава в седеж
Кофички за гърди
Кофички за трицепс (успоредка)
Кофички на пейка
Крака нагоре по стената (Випарита Карани)
Кралски гълъбPro
Кръг с един крак
Кръг с крак от колянна опораPro
Кръг с крака в страничен лег
Кръгове с глезените
Кръгове с ръце
Кръстосване
Куче с лице нагоре
Куче с лице надолу
Куче-птица
Кънкьорски скокове
Лебед
Лебедово гмурканеPro
Лег на машина СмитPro
Лег преса
Лег с дъмбели
Лег с дъмбели на наклонена пейка
Лег с щанга
Лег с щанга с отрицателен наклонPro
Лег с щанга с положителен наклон
Лег с щанга с тесен хватPro
Лесна поза (Сукхасана)
Летящ гущерPro
Лицева опора
Лицева опора на стена
Лицеви опори в стойка на ръцеPro
Лицеви опори от колене
Лицеви опори с крака на високо
Лицеви опори с плясканеPro
Лицеви опори тип щука
Люлеене в позиция кухо тялоPro
Люлеещо разтягане в поза жабаPro
Магарешки ритник
Магарешко повдигане на прасциPro
Марш на място
Марширащ глутеус мостPro
Мах с гира
Машина за асистирани кофичкиPro
Машина за коремни преси
Машина за отвеждане на бедрата
Машина за привеждане на бедрата
Машина за хиперекстензииPro
Мелница с гираPro
Мечешка планкаPro
Мечешко ходене
Мида
Мускъл-ъпPro
Мъртва буболечка
Мъртва тяга
Мъртва тяга на един крак
Мъртва тяга с гира
Мъртва тяга с ластик
Мъртва тяга с трап бар
Мъртва тяга с хват за изхвърлянеPro
Набиране
Набиране с пеперудаPro
Набиране с подхват
Навиване нагоре
Наклон на таза
Наклон напред от седеж
Наклон напред от стоеж
Наклонени лицеви опори
Напад с реверансPro
Напад с щанга отпредPro
Нисък напад (Анджанейасана)
Ножици
Ножични ритници
Ножично изтласкванеPro
НожчеPro
Нордическо сгъване за задно бедроPro
Носене в позиция ЦерхерPro
Носене като куфарPro
Носене над главаPro
Обратен воинPro
Обратен пек-декPro
Обратна планкаPro
Обратна хиперекстензияPro
Обратни коремни преси
Обратно сгъване за киткиPro
Обратно сгъване с щангаPro
Обръщане и изтласкванеPro
Обръщане и изтласкване с гираPro
Обръщане от клекPro
От куче с лице надолу към чатурангаPro
Отваряне на книга (гръден отдел)
Отваряне на кракатаPro
Отвеждане на бедрото с ластикPro
Пилатес велосипедPro
Пилатес стрела
Пистолетен клекPro
Пистолетен клек до кутияPro
Планински катерач
Планк
Планк нагоре-надолуPro
Планка с плъзганеPro
ПланшPro
Плуване
Повдигане на крака в страничен лег
Повдигане на крака на капитански столPro
Повдигане на крака от вис
Повдигане на крака от лег
Повдигане на прасци от седежPro
Повдигане на прасци от стоеж (машина)
Повдигане на прасци със собствено тегло
Повдигане на рамене с дъмбели
Повдигане на рамене с щанга
Подов лег с щангаPro
Пожарен хидрант
Поза гарван (Бакасана)Pro
Поза гирлянд (Маласана)
Поза глава към коляно (Джану Ширшасана)
Поза гущерPro
Поза гълъб
Поза делфинPro
Поза дете
Поза дърво
Поза жабаPro
Поза камила (Уштрасана)Pro
Поза кобра
Поза колелоPro
Поза кученце
Поза лодка
Поза лотос (дишане)
Поза лъкPro
Поза мост
Поза на вързания ъгъл (Бадха конасана)
Поза на осемте ъгълаPro- Поза пеперуда
Поза пирамидаPro
Поза половин господар на рибите (Ардха Матсиендрасана)Pro
Поза полумесец (Ардха Чандрасана)Pro
Поза райска птицаPro
Поза светулкаPro
Поза скакалец
Поза стол
Поза страничен напад (Скандасана)Pro
Поза сфинкс
Поза триъгълник (Триконасана)
Поза труп (Шавасана)
Преден висPro
Преден клек с гираPro
Преден клек с щанга
Преден напад
Предно вдигане с дъмбели
Предно издърпване на кракаPro
Преминаване над раменете с ластик
ПреобръщанеPro
Преса за гърди на машина
Преса за гърди от стоеж с ластик
Преса за гърди с положителен наклон на машина
Преса за прасци от седеж (машина)
Преса с един кракPro
Преса с лендмайнPro
Преса Pallof на скрипецPro
Преса Pallof с ластикPro
Прехвърляне на таза 90/90Pro
Преход от кобра към поза дете
Преход от напад към разтягане на задното бедро
Промушване на иглата
Пръсти към лоста
Пулоувър с дъмбелPro
Пуш преса
Пуш преса с дъмбели
Разгъване за крака
Разгъване за трицепс над глава на скрипецPro
Разгъване за трицепс над глава с дъмбел
Разгъване за трицепс надолу на скрипец
Разгъване за трицепс надолу на скрипец с една ръка
Разгъване за трицепс надолу с ластикPro
Разгъване за трицепс с въжеPro
Разгъване за трицепс с въже с една ръка
Разгъване с коремно колело
Разтваряне за гърди от седеж на скрипецPro
Разтваряне за гърди с дъмбели
Разтваряне за задно рамо с дъмбели
Разтваряне на пек-дек
Разтваряне с дъмбели на наклонена пейкаPro
Разтваряне с ластик
Разтягане във фигура четири
Разтягане за гърди на врата
Разтягане коляно към гърдите
Разтягане на гръбнака напред
Разтягане на двата крака
Разтягане на диванаPro
Разтягане на задното бедро
Разтягане на квадрицепса от стоеж
Разтягане на прасеца до стена
Разтягане на сгъвачите на бедрото
Разтягане на широкия гръбен мускул до стена
Разтягане на широкия гръбен мускул от колянна опора
Разтягане на широкия гръбен мускул със стол
Разтягане с един изпънат крак
Разтягане с един крак
РакPro
Раменен мост
Раменна преса АрнолдPro
Раменна преса на машинаPro
Раменна преса на машина Смит
Раменна преса над глава с ластик
Раменна преса с дъмбели
Раменна преса с щанга над глава
Раменна преса с щанга от седежPro
Ренегатско гребане с дъмбелиPro
Ритник назад за седалище на скрипец
Ритник назад за трицепс с дъмбелPro
Ритник с един крак
Ритници към седалището
Ролер за горна част на гърбаPro
Ролер за задно бедроPro
Ротация на гръдния отдел
Румънска тяга на един крак с дъмбелPro
Румънска тяга с дъмбели
Румънска тяга с щанга
Руски туист
Сгъване „паяк“Pro
Сгъване за бицепс с ластик
Сгъване за китки с щангаPro
Сгъване за крака от лег
Сгъване за крака от седеж
Сгъване за крака от стоеж (машина)Pro
Сгъване на бицепс на машина СкотPro
Сгъване на бицепс на пейка СкотPro
Сгъване на скрипецPro
Сгъване на скрипец с една ръка
Сгъване с дъмбели
Сгъване с дъмбели на наклонена пейкаPro
Сгъване с щанга
Сгъване с EZ щанга
Седящ наклон с широко разтворени кракаPro
Силово изхвърлянеPro
Силово обръщане
Силово обръщане от висPro
Сиси клекPro- Скачане на въже
Ски ергометър
Скок върху кутия
Скок на дължинаPro
Скок със свити коленеPro
Скоков клек
Скокови нападиPro
Спринт
Степер
Стойка на ръце до стенаPro
Стоте
Стоящ шпагатPro
Стояща поза „фигура четири“
Стояща поза с ръка към палеца на кракаPro
Страничен гарванPro
Страничен наклон с дъмбелPro
Страничен напад
Странична планка
Странично вдигане на машина
Странично вдигане на скрипецPro
Странично вдигане с дъмбели
Странично издърпване на кракаPro
Странично разтягане на врата
Странично ходене с ластикPro
Стрелкови лицеви опориPro
Сумо мъртва тяга с щангаPro
Супермен
Супермен с изтегляне
Сядане до стена
Сядане и изправяне
Теглене на шейна
ТийзърPro
ТирбушонPro
Трикрако кучеPro
Трионът
Тръстър с гираPro
Тръстър с дъмбели
Тръстър с щанга
Тряскане на медицинска топка
Турско изправянеPro
Търкаляне като топка
Тяга от блоковеPro
Удължен страничен ъгъл- Упавища конасанаPro
Усукан страничен ъгълPro
Усукан триъгълникPro
Усукана поза глава към коляното (Паривритта Джану Ширшасана)Pro
Усукване на гръбнака
Усукване на гръбнака от седеж
Усукване на тазаPro
Усукване на торса от стоеж
Усукване по гръб
Фермерска разходка
Фермерска разходка с гираPro
Френско разгъване
Хакен клекPro
Хало с гираPro
Хвърляне на топка към стена
Хип тръст на един кракPro
Хип тръст на машина Смит
Хип тръст с щанга
Хиперекстензия (45°)
Ходене на пътека с наклон
Ходене на ръцеPro
Ходене по стенаPro
Ходещ напад
Ходещи напади с дъмбели
Ходещи напади с чувал
Церхер клекPro
Чудовищна разходкаPro
Чуково сгъване на скрипец с една ръка
Чуково сгъване с дъмбели
Щастливо бебе
L-седежPro
V-коремна пресаPro
Няма упражнения, отговарящи на търсенето или филтрите ти.
Тренирай с тези упражнения в Wellboy
Създавай тренировки от цялата библиотека, записвай сериите си и следи напредъка си.