Libreria di esercizi
414 esercizi
Abduzioni dell'anca alla macchina
Abduzioni dell'anca con elasticoPro
Addominali a VPro
Adduzioni dell'anca alla macchina
Affondi in camminata
Affondi in camminata con manubri
Affondi in camminata con sacco zavorrato
Affondo basso (Anjaneyasana)
Affondo con bilanciere al pettoPro
Affondo con saltoPro
Affondo in avanti
Affondo in riverenzaPro
Affondo indietro
Affondo laterale
Air bike
Allungamento a doppia gamba
Allungamento a una gamba
Allungamento con una gamba tesa
Allungamento del petto alla porta
Allungamento della colonna in avanti
Allungamento diagonale in quadrupedia
Alzata turcaPro
Alzate frontali
Alzate laterali
Alzate laterali al cavoPro
Alzate laterali alla macchina
Apertura a libro (torace)
Aperture con elastico
Aperture delle gambe PilatesPro
Back leverPro
Bambino felice
Battle rope
Bear plankPro
Bicicletta PilatesPro
Burpee
Burpee con salto in lungo
Burpee con salto sul boxPro
Calci ai glutei
Calcio a una gamba
Calcio d'asino
Camminata al muroPro
Camminata dell'orso
Camminata in verticalePro
Camminata inclinata sul tapis roulant
Camminata laterale con elasticoPro
Cane a testa in giù
Cane a testa in su
Cane a tre zampePro
CavatappiPro
Cento Pilates
Cigno Pilates
Circonduzioni della gamba in ginocchioPro
Circonduzioni della gamba sul fianco
Circonduzioni delle braccia
Circonduzioni delle caviglie
Circonduzioni di una gamba
Conchiglia
Corsa
Corsa sul tapis roulant
Corvo lateralePro
Croci al cavo da sedutoPro
Croci alla pec deck
Croci con manubri
Croci inclinate con manubriPro
Croci inverse alla pec deckPro
Croci inverse per i deltoidi posteriori
Crunch
Crunch a bicicletta
Crunch al cavo
Crunch alla macchina
Crunch inverso
Crunch obliquo
Curl a martello
Curl a martello al cavo a un braccio
Curl al cavoPro
Curl al cavo a un braccio
Curl alla macchina ScottPro
Curl con bilanciere
Curl con bilanciere EZ
Curl con elastico
Curl con manubri
Curl concentratoPro
Curl dei polsiPro
Curl inclinato con manubriPro
Curl inversoPro
Curl inverso dei polsiPro
Curl su panca ScottPro
Cyclette
Da seduto a in piedi
Dal cane a testa in giù a chaturangaPro
Dall'affondo allo stretching dei posteriori della coscia
Dead bug
Devil pressPro
Dip assistiti alla macchinaPro
Dip per il petto
Dip per tricipiti (parallele)
Dip su panca
Doppi giri della corda
Doppio calcio delle gambe
Dragon flag negativaPro
Ellittica
Equilibrio controllatoPro
Equilibrio dello strappoPro
Ergometro da sci
Estensione dei tricipiti sopra la testa
Estensione delle gambe
Estensioni dei tricipiti con cordaPro
Estensioni dei tricipiti con corda a un braccio
Estensioni dei tricipiti da sdraiato
Estensioni dei tricipiti sopra la testa al cavoPro
Estensioni della schiena (45°)
Estensioni posteriori dei tricipitiPro
Face pull al cavo
Face pull con elasticoPro
Farmer carry
Farmer carry con kettlebellPro
Fire hydrant
Flusso da cobra a posizione del bambino
Foam roller per i posteriori della cosciaPro
Foam roller per la parte alta della schienaPro
Forbici
Freccia Pilates
Front leverPro
Gambe al muro (Viparita Karani)
Gatto-mucca
Gatto-mucca da seduto
Ginocchia ai gomitiPro
Ginocchia alte
Girata da squatPro
Girata e slancioPro
Girata e slancio con kettlebellPro
Girata esplosiva
Girata esplosiva in sospensionePro
Good morning con bilancierePro
GranchioPro
Guerriero I
Guerriero II
Guerriero IIIPro
Guerriero inversoPro
Hack squatPro
Halo con kettlebellPro
Hollow holdPro
Hollow rockPro
Inchworm
Inclinazione del bacino
Inclinazioni laterali con manubrioPro
Incroci
Infilare l'ago
Iperestensione inversaPro
Iperestensioni alla macchinaPro
JackknifePro
L-sitPro
Lancio della palla al muro
Lancio della palla medica a terra
Leg curl da sdraiato
Leg curl da seduto
Leg curl in piedi (macchina)Pro
Lucertola volantePro
Marcia sul posto
Mezza posizione del signore dei pesci (Ardha Matsyendrasana)Pro
Monster walkPro
Mountain climber
Mulino a vento con kettlebellPro
Muscle-upPro
Neck pull PilatesPro
Nordic curlPro
Nuoto Pilates
Oscillazioni in plankPro
Panca alla macchina SmithPro
Panca declinataPro
Panca inclinata con bilanciere
Panca piana a presa stretta con bilancierePro
Panca piana con bilanciere
Panca piana con manubri
Passaggio dell'elastico sopra la testa
Piegamenti
Piegamenti a diamantePro
Piegamenti a pica
Piegamenti al muro
Piegamenti con battito di maniPro
Piegamenti declinati
Piegamenti dell'arcierePro
Piegamenti in verticalePro
Piegamenti in verticale con slancioPro
Piegamenti inclinati
Piegamenti sulle ginocchia
Piegamento da seduto ad angolo ampioPro
Piegamento in avanti da seduto
Piegamento in avanti in piedi
PlanchePro
Plank
Plank con tocchi alle spalle
Plank inversoPro
Plank laterale
Plank su e giùPro
Plank walkout
Ponte a ranaPro
Ponte per i glutei
Ponte per i glutei a una gamba
Ponte per i glutei con bilanciere
Ponte per i glutei con elastico
Ponte per i glutei in marciaPro
Ponte per le spalle
Posizione degli otto angoliPro
Posizione del bambino
Posizione del cadavere (Savasana)
Posizione del cammello (Ustrasana)Pro
Posizione del cobra
Posizione del corvo (Bakasana)Pro
Posizione del cucciolo
Posizione del delfinoPro
Posizione del doppio piccione (tronco di fuoco)Pro
Posizione del loto (respirazione)
Posizione del piccione
Posizione del piccione realePro
Posizione del ponte
Posizione del triangolo (Trikonasana)
Posizione del triangolo ruotatoPro
Posizione dell'affondo laterale (Skandasana)Pro
Posizione dell'albero
Posizione dell'angolo laterale esteso
Posizione dell'angolo laterale ruotatoPro
Posizione dell'angolo legato (Baddha Konasana)
Posizione dell'arcoPro
Posizione della barca- Posizione della farfalla
Posizione della ghirlanda (Malasana)
Posizione della locusta
Posizione della lucciolaPro
Posizione della lucertolaPro
Posizione della mezza luna (Ardha Chandrasana)Pro
Posizione della piramidePro
Posizione della ranaPro
Posizione della ruotaPro
Posizione della sedia
Posizione della sfinge
Posizione della spaccata in piediPro
Posizione facile (Sukhasana)
Posizione in piedi a figura 4
Posizione in piedi mano-allucePro
Posizione testa al ginocchio (Janu Sirsasana)
Posizione testa al ginocchio ruotata (Parivrtta Janu Sirsasana)Pro
Pressa a una gambaPro
Pressa per le gambe
Pressa per polpacci da seduto (macchina)
Pull-through al cavo
Pullover con manubrioPro
Push press con manubri
Pushdown dei tricipiti al cavo
Pushdown dei tricipiti al cavo a un braccio
Pushdown dei tricipiti con elasticoPro
Rematore a pancia in giùPro
Rematore alla barra a TPro
Rematore alla macchinaPro
Rematore alla macchina SmithPro
Rematore alto alla macchinaPro
Rematore con bilanciere
Rematore con bilanciere incernieratoPro
Rematore con kettlebell
Rematore con manubri
Rematore con manubri su panca
Rematore con un manubrio
Rematore da seduto al cavo
Rematore da seduto con elastico
Rematore inverso
Rematore PendlayPro
Rematore renegadePro
Roll-up Pilates
Rollout con ruota per addominali
Rollover PilatesPro
Rotazione toracica
Rotazioni d'anca 90/90Pro
Rotolamento come una palla
Saliscale
Salita sul box con manubri
Salita sul rialzo
Salti a stella
Salti del pattinatore- Salto con la corda
Salto in lungo da fermoPro
Salto raccoltoPro
Salto sul box
Scatto
Scrollate con bilanciere
Scrollate con manubri
Sedia al muro
Sega Pilates
Sforbiciate
Skip A
Slanci dei glutei al cavo
Slancio con kettlebell
Slancio divaricatoPro
Sollevamenti dei polpacci
Sollevamenti dei polpacci da asinoPro
Sollevamenti dei polpacci da sedutoPro
Sollevamenti del busto
Sollevamenti del busto su GHDPro
Sollevamenti del busto su panca declinata
Sollevamenti delle gambe alla sedia romanaPro
Sollevamento dei polpacci in piedi alla macchina
Sollevamento della gamba sul fianco
Sollevamento delle gambe alla sbarra
Sollevamento delle gambe da sdraiato
Sospensione passiva
Spider curlPro
Spinta all'indietro della slittaPro
Spinta con bilanciere incernieratoPro
Spinta con slancio
Spinta dell'anca a una gambaPro
Spinta dell'anca alla macchina Smith
Spinta dell'anca con bilanciere
Spinta della slitta
Spinta PallofPro
Spinta sopra la testa
Spinte al petto alla macchina
Spinte al petto in piedi con elastico
Spinte ArnoldPro
Spinte da seduto con bilancierePro
Spinte da terraPro
Spinte inclinate al petto alla macchina
Spinte inclinate con manubri
Spinte Pallof con elasticoPro
Spinte per le spalle alla macchinaPro
Spinte per le spalle alla macchina Smith
Spinte per le spalle con manubri
Spinte sopra la testa con elastico
Squat a calice
Squat a calice con kettlebell
Squat a corpo libero
Squat a una gambaPro
Squat a una gamba sul rialzoPro
Squat al boxPro
Squat alla macchina SmithPro
Squat bulgaro
Squat bulgaro con manubri
Squat con bilanciere incernieratoPro
Squat con elastico
Squat con pausaPro
Squat con salto
Squat cosaccoPro
Squat frontale
Squat frontale con kettlebellPro
Squat posteriore con bilanciere
Squat sissyPro
Squat sopra la testaPro
Squat sulle punte
Squat ZercherPro
Stacco da rialzoPro
Stacco da rialzoPro
Stacco da terra
Stacco da terra a presa strappoPro
Stacco da terra a una gamba
Stacco da terra con barra esagonale
Stacco da terra con elastico
Stacco da terra con kettlebell
Stacco da terra sumoPro
Stacco rumeno
Stacco rumeno a una gamba con manubrioPro
Stacco rumeno con manubri
Strappo con kettlebellPro
Strappo con manubrio
Strappo da squatPro
Strappo esplosivoPro
Strappo in sospensionePro
Stretching a figura 4
Stretching dei flessori dell'anca
Stretching dei polpacci alla parete
Stretching dei posteriori della coscia
Stretching del dorsale (parete)
Stretching del dorsale (sedia)
Stretching del dorsale in ginocchio
Stretching del quadricipite in piedi
Stretching dell'anca sul divanoPro
Stretching della rana oscillantePro
Stretching ginocchio al petto
Stretching laterale del collo
Superman
Superman con lat pulldown
Teaser PilatesPro
Thruster con bilanciere
Thruster con kettlebellPro
Thruster con manubri
Tirata a braccia tesePro
Tirata al lat machine
Tirata al mentoPro
Tirata al petto a presa strettaPro
Tirata alla macchina per dorsali
Tirate al petto con elasticoPro
Tocchi dei talloni
Tocchi delle punte
Toes to bar
Torsione del busto in piedi
Torsione dell'ancaPro
Torsione della colonna
Torsione della colonna da seduto
Torsione russa
Torsione supina
Traino della slitta
Trasporto della valigiaPro
Trasporto sopra la testaPro
Trasporto ZercherPro
Trazione della gamba in avantiPro
Trazione laterale della gambaPro
Trazione prona
Trazione supina
Trazioni a farfallaPro
Trazioni assistite
Tuffo del cignoPro
Uccello del paradisoPro- Upavistha KonasanaPro
Vajrasana (posizione del fulmine)
Verticale alla paretePro
Vogatore (ergometro)
Woodchopper al cavoPro
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