Guerriero III
In finlandese: Warrior III
- Pro
- Avanzato
- Yoga
Warrior III è una posizione yoga su una gamba, con busto e gamba posteriore allineati paralleli al pavimento. L'equilibrio su un solo piede coinvolge glutei, femorali e addominali come stabilizzatori. È adatta a chi ha molta esperienza, come riscaldamento, defaticamento o flusso di recupero, mantenuta a tempo per lato.
- Muscoli
- Glutei, Femorali, Addominali
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Registrato come
- Tenuta a tempo
Come fare
- Stai eretto, poi sposta il peso su una gamba.
- Fletti il busto in avanti sollevando la gamba posteriore all'altezza dell'anca.
- Allunga le braccia in avanti o indietro, mantenendo il corpo in linea.
- Tieni i fianchi rivolti verso il pavimento, mantieni, poi cambia lato.
Indicazioni sulla tecnica
- Fissa un punto per rendere stabile l'equilibrio.
- Premi con tutta la pianta del piede d'appoggio.
- Raccogli l'ombelico per stabilizzare il busto.
Errori comuni
- Il bacino ruota aperto verso il soffitto. Rivolgi entrambi i punti del bacino verso il pavimento.
- Il ginocchio d'appoggio si blocca e oscilla. Mantieni una minima flessione nel ginocchio d'appoggio.
- La gamba posteriore scende sotto l'altezza delle anche. Allunga il tallone indietro finché la gamba raggiunge la linea del bacino.
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