Burpee con salto in lungo
In finlandese: Burpee Broad Jump
- Avanzato
- Gara ibrida
- Funzionale
Il burpee con salto in lungo segue un burpee completo con petto a terra e un balzo esplosivo per coprire più distanza possibile. Allena petto, quadricipiti e addome in un gesto continuo ad alta intensità. È adatto a praticanti esperti nell'allenamento funzionale o nella preparazione a gare ibride, misurato sulla distanza.
- Muscoli
- Petto, Quadricipiti, Addominali
- Attrezzatura
- Corpo libero
- Registrato come
- Distanza
Come fare
- Esegui un burpee completo, portando il petto a terra.
- Riporta i piedi in avanti con un salto e rialzati.
- Esegui subito un salto in lungo il più lontano possibile.
- Atterra dolcemente e passa direttamente al burpee successivo.
Indicazioni sulla tecnica
- Espira con forza mentre salti in avanti.
- Tieni le braccia rilassate per oscillare liberamente.
- Guarda avanti invece che verso i piedi.
Errori comuni
- Il petto salta il contatto col pavimento. Tocca il petto a terra a ogni ripetizione.
- La distanza del salto diminuisce con la fatica. Ricrea completamente la posizione prima di ogni salto.
- L'atterraggio avviene con le gambe rigide. Piega le ginocchia per assorbire ogni atterraggio.
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