Burpijs ar tālo lēcienu
Somu valodā: Burpee Broad Jump
- Pieredzējis
- Hibrīdsacīkstes
- Funkcionālais
Burpijs ar tāllēcienu apvieno pilnu burpiju, kurā krūtis pieskaras grīdai, ar tūlītēju sprādzienveida tāllēcienu pēc iespējas tālāk uz priekšu. Kustība nepārtraukti trenē krūtis, četrgalvainos muskuļus un vēderu. Pieredzējuši sportotāji vingrinājumu funkcionālā treniņā vai sacensību sagatavošanā izpilda atkārtojumos, mērot lēciena attālumu.
- Muskuļi
- Krūtis, Kvadricepsi, Vēdera muskuļi
- Aprīkojums
- Ķermeņa svars
- Reģistrēts kā
- Attālums
Kā izpildīt
- Veikt pilnu burpiju, krūtīm pieskaroties grīdai.
- Pievilkt pēdas un piecelties.
- Veikt tāllēcienu uz priekšu, cik tālu iespējams.
- Maigi piezemēties un uzreiz sākt nākamo burpiju.
Tehnikas norādes
- Sprādzienveidā izelpo, lecot tālumā.
- Brīvi vēzē rokas, lai palīdzētu lēcienam.
- Skaties uz priekšu, nevis lejup uz pēdām.
Biežākās kļūdas
- Burpijā krūtis nepieskaras grīdai. Pilnā burpijā nolaidies, līdz krūtis sasniedz grīdu.
- Nogurumā lēciena attālums sarūk. Pirms nākamā lēciena atgūsti stabilu stāju.
- Pēc lēciena piezemēšanās ir stīva. Saliec ceļus, lai mīkstinātu piezemēšanos.
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Reģistrē to Wellboy
Veido treniņus ar šo kustību, pieraksti savus piegājienus un seko savai attīstībai.