Vingrinājumu bibliotēka
414 kustības
90/90 gūžu maiņaPro
A-soļi
Abu kāju stiepšana
Adatas ievēršana
Airēšana (ergometrs)
Aizmugurējo augšstilbu masāža ar rullītiPro
Aizmugurējo augšstilbu stiepšana
Aizmugurējo plecu pacelšana
Aizmugurējo plecu pacelšana pec deck trenažierīPro
Apgrieztais karotājsPro
Apgrieztais planksPro
Apgrieztā bicepsa saliekšanaPro
Apgrieztā hiperekstensijaPro
Apgrieztā vēdera preses saliekšana
Apgrieztā vilkšana
Apsēsties un piecelties
Arnolda spiešanaPro
Astoņu leņķu pozaPro
Atspiešanās
Atspiešanās ar kājām uz paaugstinājuma
Atspiešanās ar plaukstu sasitienuPro
Atspiešanās ar rokām uz paaugstinājuma
Atspiešanās ar rombveida plaukstu novietojumuPro
Atspiešanās pret sienu
Atspiešanās pret solu
Atspiešanās stājā uz rokāmPro
Atspiešanās stājā uz rokām ar iesvārstīšanosPro
Atspiešanās uz ceļiem
Atvērtā grāmata (krūšu mugurkaulam)
Atvieglota atspiešanās trenažierīPro
Atvieglota pievilkšanās
Augstā vilkšana trenažierīPro
Āmura saliekšana
Baloža poza
Beigts kukainis
Bērna poza
Bicepsa saliekšana ar EZ stieni
Bicepsa saliekšana ar gumiju
Bicepsa saliekšana ar hantelēm
Bicepsa saliekšana ar stieni
Bicepsa saliekšana ar trosiPro
Bicepsa saliekšana guļus uz slīpa solaPro
Bicepsa saliekšana uz atbalsta solaPro
Bicepsa saliekšana uz atbalsta sola trenažierīPro
Bicepsa saliekšana uz slīpa sola ar hantelēmPro
Briesmoņa soļošanaPro
Bulgāru dalītais pietupiens
Bulgāru dalītais pietupiens ar hantelēm
Bumbas metiens pret sienu
Burpijs
Burpijs ar lēcienu uz kastesPro
Burpijs ar tālo lēcienu
Ceļa pievilkšana pie krūtīm
Ceļi pie elkoņiemPro
Četrinieka stiepšana
Delfīna pozaPro
Dobā ķermeņa pozīcijas turēšanaPro
Dubultais kāju atspēriens
Dubultā baloža poza (Uguns bluķis)Pro
Dubultie lēcieni ar lecamauklu
Eliptiskais trenažieris
Ēzeļa spērieni
Farmera nešana
Gaisa velosipēds
Galvas pie ceļa poza (Janu Sirsasana)
Galvaskausa drupinātājs
GHD presītesPro
Gliemežvāks
Grūšana
Grūšana ar pietupienu
Grūšana šķēlumāPro
Gulbja niršanaPro
Gulbja poza
Gumijas izstiepšana
Gūžas rotācijaPro
Gūžas saliecēju stiepšana
Gūžu atvilkšana ar gumijuPro
Gūžu atvilkšana trenažierī
Gūžu pacelšana
Gūžu pacelšana Smith trenažierī
Gūžu pievilkšana trenažierī
Haka pietupiensPro
Hanteles puloversPro
Hanteles raušana
Hanteļu grūšana
Hanteļu grūšana ar pietupienu
Hanteļu spiešana guļus
Hanteļu spiešana uz slīpa sola
Hanteļu vilkšana ar atbalstu krūtīm
Hanteļu vilkšana noliecienā
Iegurņa slīpums
Iešana pie sienasPro
Iešana slīpumā uz skrejceliņa
Iešana stājā uz rokāmPro
Iešanas izklupieni ar hantelēm
Iešanas izklupiens
Iešanas izklupiens ar smilšu maisu
Ikru pacelšana ar ķermeņa svaru
Ikru pacelšana ēzeļa pozāPro
Ikru stiepšana pie sienas
Iziešana no planka
Izklupiens ar stieni priekšējā pozīcijāPro
Izklupiens atpakaļ
Izklupiens uz priekšu
Izstiepta sānu leņķa poza
Jāņtārpiņa pozaPro
Kabatas nazisPro
Kabeļa vilkšana caur kājām
Kakla sānu stiepšana
Kakla vilkšanaPro
Kaķis–govs
Kamieļa poza (Ustrasana)Pro
Karaļa baloža pozaPro
Karotāja I poza
Karotāja II poza
Karotāja III pozaPro
Kaujas virves
Kausa pietupiens
Kazaka pietupiensPro
Kājas apļošana guļus uz sāniem
Kājas apļošana uz ceļiemPro
Kājas augšup pie sienas (Viparita Karani)
Kājas iztaisnošana
Kājas pacelšana guļus uz sāniem
Kājas saliekšana guļus
Kājas vilkšana uz priekšuPro
Kāju pacelšana guļus
Kāju pacelšana kapteiņa krēslāPro
Kāju pacelšana karājoties
Kāju spiešana
Kāju vēzieni
Kāpējs
Kāpņu trenažieris
Kettlebell aplis ap galvuPro
Kettlebell farmera nešanaPro
Kettlebell grūšana ar pietupienuPro
Kettlebell kausa pietupiens
Kettlebell priekšējais pietupiensPro
Kettlebell raušanaPro
Kettlebell uzraušana un grūšanaPro
Kettlebell vējdzirnavasPro
Kettlebell vēziens
Kettlebell vilkme
Kettlebell vilkšana
Kobras poza
Kofera nešanaPro
Koka poza
Koncentrētā bicepsa saliekšanaPro
Kontrolētais līdzsvarsPro
KorķviļķisPro
KrabisPro
Krēsla poza
Krievu rotācija
Krusteniskā saliekšana
Krūšu atspiešanās uz līdztekām
Krūšu mugurkaula rotācija
Krūšu savilkšana ar hantelēm
Krūšu savilkšana ar trosiPro
Krūšu savilkšana tauriņa trenažierī
Krūšu savilkšana uz slīpa sola ar hantelēmPro
Krūšu spiešana slīpā trenažierī
Krūšu spiešana stāvus ar gumiju
Krūšu spiešana trenažierī
Krūšu stiepšana durvju ailē
Kucēna poza
Ķermeņa zāģisPro
Ķirzakas pozaPro
L-sēdePro
LabrītPro
Laimīgā bērna poza
Laivas poza
Landmine pietupiensPro
Landmine spiešanaPro
Landmine vilkšanaPro
Lāča planksPro
Lāča rāpošana
Lēciena izklupiensPro
Lēciena pietupiens
Lēciens ar ceļiem pie krūtīmPro
Lēciens uz kastes- Lēkšana ar lecamauklu
Lidojošā ķirzakaPro
Līdakas atspiešanās
Loka pozaPro
Lotosa poza (elpošana)
Malkas cirtēja kustība ar trosiPro
Medicīnas bumbas trieciens pret zemi
Mirušā poza (Savasana)
Muguras augšdaļas masāža ar rullītiPro
Muguras iztaisnošana 45°
Muguras iztaisnošana trenažierīPro
Muguras platā muskuļa stiepšana ar krēslu
Muguras platā muskuļa stiepšana pie sienas
Muguras platā muskuļa stiepšana uz ceļiem
Muguras sviraPro
Mugurkaula rotācija
Mugurkaula stiepšana uz priekšu
Nešana virs galvasPro
No izklupiena uz aizmugurējo augšstilbu stiepšanu
No suņa ar galvu lejup uz čaturanguPro
Nordic aizmugurējo augšstilbu saliekšanaPro
Pacelšana uz priekšu
Pacelšanās virs stieņaPro
Pallof spiešanaPro
Pallof spiešana ar gumijuPro
Papēži pie sēžas
Papēžu aizskaršana
Paradīzes putnsPro
Pasīvā karāšanās
PārripošanaPro
Peldēšana
Pendlay vilkšanaPro
Pietupiens ar gumiju
Pietupiens ar ķermeņa svaru
Pietupiens ar pauziPro
Pietupiens ar stieni
Pietupiens ar stieni priekšā
Pietupiens ar svaru virs galvasPro
Pietupiens pie kastesPro
Pietupiens Smith trenažierīPro
Pietupiens uz pirkstgaliem
Pievilkšanās
Pievilkšanās ar apakšsatvērienu
Pievilkšanās tauriņa stilāPro
Pilates kāju atvēršanaPro
Pilates šautriņa
Pilates velosipēdsPro
Piramīdas pozaPro
Pirkstgali pie stieņa
Pirkstgalu piesitieni
Pistoles pietupiensPro
Pistoles pietupiens uz kastesPro
Planks
Planks ar plecu pieskārieniem
Planks augšup-lejupPro
PlanšaPro
Plata satvēriena vilkšana lejup
Plata satvēriena vilkšana lejup ar gumijuPro
Plaukstas locītavas apgrieztā saliekšanaPro
Plaukstas locītavas saliekšanaPro
Plecu pacelšana ar hantelēm
Plecu pacelšana ar stieni
Plecu rotācija ar stieni
Plecu spiešana ar hantelēm
Plecu spiešana Smith trenažierī
Plecu spiešana trenažierīPro
Plecu spiešana virs galvas ar gumiju
Plecu tiltiņš
Plūsma no kobras uz bērna pozu
Potīšu apļošana
Presītes
Presītes uz slīpa sola
Priekšējā sviraPro
Pusmēness poza (Ardha Chandrasana)Pro
Puszivju valdnieka poza (Ardha Matsyendrasana)Pro
Putns–suns
Pūķa karogs (negatīvā fāze)Pro
Ragavu stumšana
Ragavu stumšana atmuguriskiPro
Ragavu vilkšana
Rata pozaPro
RaušanaPro
Raušana no nokaresPro
Raušanas līdzsvarsPro
Renegāta vilkšanaPro
Reveranss izklupienāPro
Ripošana kā bumbai
Roku apļošana
Roku sānu pacelšana ar trosiPro
Roņa vilkšanaPro
Rotācija guļus uz muguras
Rotēta galvas pie ceļa poza (Parivrtta Janu Sirsasana)Pro
Rotēta sānu leņķa pozaPro
Rotēta trijstūra pozaPro
Rumāņu vilkme
Rumāņu vilkme ar hantelēm
Saistītā leņķa poza (Baddha Konasana)
Saritināšanās augšup
Sānu izklupiena poza (Skandasana)Pro
Sānu izklupiens
Sānu kājas vilkšanaPro
Sānu pacelšana
Sānu pacelšana trenažierī
Sānu planks
Sānu saliekšanās ar hanteliPro
Sānu soļošana ar gumijuPro
Sānu vārnas pozaPro
Sānu vēdera preses saliekšana
Sejas vilkšana
Sejas vilkšana ar gumijuPro
Sēdēšana pie sienas
Sēdus ikru pacelšanaPro
Sēdus ikru spiešana trenažierī
Sēdus kaķis–govs
Sēdus kāju saliekšana
Sēdus mugurkaula rotācija
Sēdus priekšējais saliekums
Sēdus saliekšanās platā leņķīPro
Sēdus spiešana ar stieniPro
Sēdus vilkšana ar gumiju
Sēdus vilkšana ar trosi
Sēžas atspēriens ar trosi
Sēžas tiltiņš
Sēžas tiltiņš ar gumiju
Sēžas tiltiņš ar soļošanuPro
Sēžas tiltiņš ar stieni
Sfinksas poza
Simts
Siseņa poza
Sisi pietupiensPro
SkiErg
Skriešana
Skriešana ar augstiem ceļiem
Skriešana uz skrejceliņa
Slidotāja lēcieni
Soļošana uz vietas
Spēka raušanaPro
Spēka uzraušana
Spēka uzraušana no nokaresPro
Spiešana guļus Smith trenažierīPro
Spiešana guļus uz grīdasPro
Spiešana guļus uz slīpa solaPro
Spiešana guļus uz slīpa sola
Spiešana virs galvas
Sprints
Stāja uz rokām pie sienasPro
Stāvus augšstilba priekšpuses stiepšana
Stāvus četrinieka poza
Stāvus ikru pacelšana trenažierī
Stāvus kājas saliekšana trenažierīPro
Stāvus priekšējais saliekums
Stāvus roka pie lielā pirksta pozaPro
Stāvus rumpja rotācija
Stāvus šķelšanās pozaPro
Stieņa spiešana guļus
Stieņa vilkšana noliecienā
Stiepšanās pie dīvānaPro
Strēlnieka atspiešanāsPro
Sumo vilkmePro
Suns ar galvu augšup
Suns ar galvu lejup
Supermens
Supermens ar vilkšanu lejup
Šaura satvēriena spiešana guļusPro
Šaura satvēriena vilkšana lejupPro
Šķēres
Šūpošanās dobajā pozīcijāPro
T-stieņa vilkšanaPro- Tauriņa poza
Tālais lēciensPro
Tārpa gājiens
TeizersPro
Tilta poza
Trapecstieņa vilkme
Tricepsa atspēriensPro
Tricepsa atspiešanās uz līdztekām
Tricepsa iztaisnošana virs galvas
Tricepsa iztaisnošana virs galvas ar trosiPro
Tricepsa spiešana lejup
Tricepsa spiešana lejup ar gumijuPro
Tricepsa spiešana lejup ar virviPro
Trijstūra poza (Trikonasana)
Trīskājains sunsPro
Turku piecelšanāsPro
Ugunsdzēsības hidrants- Upavišta KonasanaPro
Uzkāpšana uz paaugstinājuma
Uzkāpšana uz paaugstinājuma ar hantelēm
Uzraušana no pietupienaPro
Uzraušana un grūšanaPro
V veida saliekšanāsPro
Vadžrasana (zibens poza)
Vainaga poza (Malasana)
Varžas pozaPro
Varžas stiepšana šūpojotiesPro
Varžu pumpēšanaPro
Vārnas poza (Bakasana)Pro
Velna spiešanaPro
Velosipēda presītes
Velotrenažieris
Vertikālā vilkšanaPro
Vēdera preses izritināšana
Vēdera preses saliekšana
Vēdera preses saliekšana ar trosi
Vēdera preses trenažieris
Viegla poza (Sukhasana)
Vienas kājas apļošana
Vienas kājas atspēriens
Vienas kājas gūžu pacelšanaPro
Vienas kājas rumāņu vilkme ar hanteliPro
Vienas kājas sēžas tiltiņš
Vienas kājas spiešanaPro
Vienas kājas stiepšana
Vienas kājas vilkme
Vienas rokas āmura saliekšana ar trosi
Vienas rokas bicepsa saliekšana ar trosi
Vienas rokas hanteles vilkšana
Vienas rokas tricepsa spiešana lejup
Vienas rokas tricepsa spiešana lejup ar virvi
Vienas taisnas kājas stiepšana
Vilkme
Vilkme ar gumiju
Vilkme ar raušanas satvērienuPro
Vilkme no paaugstinājumaPro
Vilkme no paaugstinājumaPro
Vilkšana lejup ar taisnām rokāmPro
Vilkšana lejup trenažierī
Vilkšana Smith trenažierīPro
Vilkšana trenažierīPro
Zāģis
Zemais izklupiens (Anjaneyasana)
Zerčera nešanaPro
Zerčera pietupiensPro
Zvaigznīte
Neviens vingrinājums neatbilst tavam meklējumam vai filtriem.
Izpildi šīs kustības Wellboy
Veido treniņus no visas bibliotēkas, pieraksti savus piegājienus un seko savai attīstībai.