Skriešana uz skrejceliņa
Somu valodā: Treadmill Run
- Iesācējs
- Hibrīdsacīkstes
- Kardio
- Sporta zāle
Skriešana uz skrejceliņa sākas ar iešanu, pirms lente sasniedz mērķa tempu, pēc tam noturot tempu plānotajā distancē. Gara stāja, atslābināti pleci un ātrs ritms trenē augšstilbus, augšstilbu aizmuguri un ikrus zem lentes vienmērīgajiem atkārtotajiem triecieniem. Iesācēji šo vingrinājumu veic sporta zālē vai hibrīdsacensību treniņā kā galveno nodarbību vai noslēgumu.
- Muskuļi
- Kvadricepsi, Augšstilbu aizmugure, Ikri
- Aprīkojums
- Skrejceliņš
- Reģistrēts kā
- Attālums
Kā izpildīt
- Sākt soļot, pēc tam palielināt skrejceliņa ātrumu līdz mērķa tempam.
- Skrienot turēt taisnu stāju, atbrīvotus plecus un ātru soli.
- Piezemēties zem gurniem, nevis tālu priekšā.
- Noturēt tempu plānotajā distancē.
Tehnikas norādes
- Skatu turi uz priekšu, nevis uz pēdām.
- Ar katru soli virzi elkoņus taisni atpakaļ.
- Elpo vienmērīgā ritmā caur degunu vai muti.
Biežākās kļūdas
- Pēdas piezemējas tālu gurnu priekšā. Saīsini soli, lai piezemētos zem sevis.
- Skrienot rokas satver priekšējās margas. Ļauj rokām brīvi šūpoties sānos.
- Pleci saliecas uz priekšu konsoles virzienā. Salāgo plecus virs gurniem un skrien stalti.
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Reģistrē to Wellboy
Veido treniņus ar šo kustību, pieraksti savus piegājienus un seko savai attīstībai.