Běh na běžeckém pásu
Finsky: Treadmill Run
- Začátečník
- Hybridní závod
- Kardio
- Posilovna
Běh na běžeckém pásu začíná chůzí, potom pás postupně zrychlíš na plánované tempo a držíš ho po danou vzdálenost. Vzpřímený běh s uvolněnými rameny procvičuje kvadricepsy, hamstringy a lýtka při pravidelných dopadech. Začátečníci ho používají v posilovně nebo při závodní přípravě jako hlavní trénink či zakončení.
- Svalové partie
- Kvadricepsy, Hamstringy, Lýtka
- Vybavení
- Běžecký pás
- Zapsáno jako
- Vzdálenost
Jak na to
- Začni chůzí a pak nastav pás na cílové tempo.
- Běž vzpřímeně s uvolněnými rameny a rychlou kadencí.
- Dopadej pod boky, ne před tělo.
- Drž tempo po plánovanou vzdálenost.
Tipy k provedení
- Dívej se vpřed, ne dolů na chodidla.
- Veď lokty při každém kroku přímo dozadu.
- Dýchej pravidelně nosem nebo ústy.
Časté chyby
- Chodidla dopadají daleko před boky. Zkrať krok a dopadej pod tělem.
- Při běhu svíráš přední madla. Nech paže volně kmitat podél těla.
- Ramena se hrbí směrem ke konzoli. Srovnej ramena nad boky a běž vzpřímeně.
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Zapiš si to ve Wellboy
Sestavuj tréninky s tímto cvikem, zapisuj si série a sleduj svůj pokrok.