Futópadon futás
Finnül: Treadmill Run
- Kezdő
- Hibrid verseny
- Kardió
- Edzőterem
A futópadon futás sétával indul, majd a szalag felveszi a céltempót, amelyet a tervezett távolságon tartasz. Magas tartás, laza váll és gyors lépésritmus mellett a combfeszítőket, combhajlítókat és vádlit terheled. Kezdők edzőteremben vagy hibrid versenyfelkészülésben, fő edzésként vagy zárásként végzik.
- Izomcsoportok
- Négyfejű, Combhajlító, Vádli
- Eszközök
- Futópad
- Rögzítés módja
- Távolság
Így végezd
- Kezdj sétálni, majd állítsd a futószalagot a céltempóra.
- Fuss kihúzott testtartással, vállad maradjon laza, lépésritmusod gyors.
- Talajfogásod a csípőd alatt legyen, ne magad előtt.
- Tartsd a tempót a tervezett távon.
Technikai tippek
- Előre nézz, ne a lábadra lefelé.
- Minden lépésnél egyenesen hátra hajtsd a könyököd.
- Az orrodon vagy szádon át lélegezz egyenletesen.
Gyakori hibák
- A lábad messze a csípőd elé érkezik. Rövidítsd a lépést, és magad alatt érj talajt.
- Futás közben az elülső kapaszkodóba markolsz. Engedd szabadon lengeni a karod az oldalad mellett.
- A vállad előreesik a kijelző felé. Rendezd a vállad a csípőd fölé, és fuss magas tartással.
A Wellboy wellness- és fitneszalkalmazás, nem egészségügyi szolgáltatás, és nem nyújt orvosi tanácsot. Ha egészségi állapotod vagy sérülésed van, terhes vagy, illetve tüneteid vannak, beszélj orvossal vagy más egészségügyi szakemberrel, mielőtt új edzés- vagy étrendi rutint kezdenél.
Rögzítsd a Wellboyban
Építs edzéseket ezzel a mozgással, rögzítsd a szettjeidet, és kövesd a fejlődésedet.