Tauriņa poza
Somu valodā: Butterfly Pose
- Iesācējs
- Joga
- Mobilitāte
Tauriņa poza notur taisnu muguru, pēdu zoles kopā un ceļus brīvi nolaistus uz sāniem. Turot pēdas un viegli noliecoties no gurniem, tiek stiepti augšstilbu pievilcēji. Iesācēji šo pozu izmanto iesildīšanās, atsildīšanās vai atjaunošanās plūsmā, noturot šo mierīgo stāvokli noteiktu laiku.
- Muskuļi
- Pievedējmuskuļi
- Aprīkojums
- Ķermeņa svars
- Reģistrēts kā
- Laika turēšana
Kā izpildīt
- Apsēsties taisni un salikt pēdu zoles kopā.
- Ļaut ceļiem nolaisties uz sāniem.
- Satvert pēdas un viegli noliekties uz priekšu no gurniem.
- Atbrīvot plecus un elpot, sajūtot stiepšanos.
Tehnikas norādes
- Ieej saliekumā pakāpeniski, nešūpojoties.
- Atbalsti rokas viegli, nesaspiežot pēdas.
- Turi skatienu mierīgu un lejup, nesasprindzinot kaklu.
Biežākās kļūdas
- Sēžot mugura noapaļojas. Sēdi uz sēžas kauliem ar garu muguru.
- Ceļi paliek augstu pie krūtīm. Atslābini augšstilbu iekšpusi, ļaujot ceļiem nolaisties.
- Pleci paceļas saliekoties. Turi plecus atslābinātus un prom no ausīm.
Wellboy ir labsajūtas un fitnesa lietotne, nevis veselības aprūpes pakalpojums, un tā nesniedz medicīniskus padomus. Pirms jaunas vingrošanas vai uztura rutīnas sākšanas konsultējies ar ārstu vai citu veselības aprūpes speciālistu, ja tev ir kāda veselības problēma, trauma, esi grūtniece vai tev ir simptomi.
Reģistrē to Wellboy
Veido treniņus ar šo kustību, pieraksti savus piegājienus un seko savai attīstībai.