Biblioteka ćwiczeń
414 ćwiczeń
Back leverPro
Balans w rwaniuPro
Bieg
Bieg na bieżni
Bieg z uderzaniem piętami o pośladki
Boczna pozycja krukaPro
Boczne rozciąganie szyi
Brzuszki
Brzuszki na ławce GHDPro
Brzuszki na ławce ujemnej
Brzuszki rowerowe
Burpee
Burpee ze skokiem w dal
Burpee ze wskokiem na skrzynięPro
Chodzenie na rękachPro
Chodzenie po ścianiePro
Chód bokiem z gumąPro
Chód niedźwiedzia
Chód potworaPro
Ciągnięcie sanek
Deska
Deska bokiem
Deska góra-dółPro
Deska niedźwiedziaPro
Deska odwrotnaPro
Deska z dotykaniem barków
Deska z przesuwaniem ciałaPro
Devil pressPro
Dipy na klatkę piersiową
Dipy na ławce
Dipy na maszynie z asystąPro
Dipy na poręczach
Dotykanie palcami stóp
Dotykanie pięt
Dzień dobry ze sztangąPro
Flaga smoka (negatywna)Pro
Francuskie wyciskanie
Front leverPro
Halo z kettlebellemPro
Hydrant
Koci grzbiet i krowa
Koci grzbiet i krowa siedząc
Kolana do łokciPro
Kołysane rozciąganie żabyPro
Kołysanie w pozycji hollowPro
Kontrolowana równowagaPro
Kopnięcia jedną nogą
Kopnięcia obiema nogami
KorkociągPro
KrabPro
Krążenia jedną nogą
Krążenia kostkami
Krążenia nogą w klękuPro
Krążenia nogą w leżeniu bokiem
Krążenia ramion
Krzyżowanie
L-sitPro
Latająca jaszczurkaPro
Liny treningowe
Łabędź Pilates
Marsz na bieżni pod górę
Marsz w miejscu
Martwy ciąg
Martwy ciąg na jednej nodze
Martwy ciąg sumo ze sztangąPro
Martwy ciąg szerokim chwytemPro
Martwy ciąg z deficytuPro
Martwy ciąg z gumą
Martwy ciąg z kettlebellem
Martwy ciąg z podwyższeniaPro
Martwy ciąg z trap barem
Martwy robak
Mostek na barkach
Mostek pośladkowy
Mostek pośladkowy na jednej nodze
Mostek pośladkowy z gumą
Mostek pośladkowy z marszemPro
Mostek pośladkowy ze sztangą
Muszelka
Niski wykrok (Anjaneyasana)
Nogi na ścianie (Viparita Karani)
Nordyckie uginanie nógPro
Nożyce Pilates
Nożycowe kopnięcia
Nurkujący łabędźPro
Odwodzenie bioder na maszynie
Odwodzenie biodra z gumąPro
Odwodzenie nogi w tył na wyciągu
Odwrotne przeprostyPro
Odwrotne rozpiętki na pec deckuPro
Odwrotne spięcia brzucha
Odwrotne uginanie nadgarstkówPro
Odwrócony wojownikPro
Orbitrek
Otwarta książka (odcinek piersiowy)
Otwieranie nóg PilatesPro
Pajacyki
Palce do drążka
Pchanie sanek
Pchanie sanek tyłemPro
Pies z głową w dół
Pies z głową w górę
Pies z trzema nogamiPro
Pies-ptak
Piła Pilates
PlanchePro
Pływanie Pilates
Podciąganie
Podciąganie motylkowePro
Podciąganie podchwytem
Podciąganie z asystą
Podrzut z wykrokiemPro
Podwijanie miednicy
Podwójna pozycja gołębia (Fire Log)Pro
Podwójne obroty
Pompki
Pompki diamentowePro
Pompki łucznikaPro
Pompki na kolanach
Pompki przy ścianie
Pompki w pozycji pike
Pompki w staniu na rękachPro
Pompki z kipem w staniu na rękachPro
Pompki z klaśnięciemPro
Pompki z nogami wyżej
Pompki z rękami wyżej
Pompowanie żabkiPro
Pozycja delfinaPro
Pozycja drzewa
Pozycja dziecka
Pozycja girlandy (Malasana)
Pozycja głowa do kolana (Janu Sirsasana)
Pozycja gołębia
Pozycja hollowPro
Pozycja jaszczurkiPro
Pozycja kobry
Pozycja kołaPro
Pozycja królewskiego gołębiaPro
Pozycja kruka (Bakasana)Pro
Pozycja krzesła
Pozycja lotosu (oddechowa)
Pozycja łatwa (Sukhasana)
Pozycja łodzi
Pozycja łukuPro
Pozycja mostu
Pozycja motyla
Pozycja ośmiokątaPro
Pozycja piramidyPro
Pozycja półksiężyca (Ardha Chandrasana)Pro
Pozycja sfinksa
Pozycja szarańczy
Pozycja szczeniaka
Pozycja świetlikaPro
Pozycja trójkąta (Trikonasana)
Pozycja trupa (Savasana)
Pozycja wielbłąda (Ustrasana)Pro
Pozycja wydłużonego kąta bocznego
Pozycja wykroku w bok (Skandasana)Pro- Pozycja związanego kąta (Baddha Konasana)
Pozycja żabyPro
Półpozycja władcy ryb (Ardha Matsyendrasana)Pro
Prostowanie grzbietu (45°)
Prostowanie grzbietu na maszyniePro
Prostowanie nóg na maszynie
Prostowanie ramienia jednorącz na wyciągu
Prostowanie ramienia jednorącz na wyciągu z liną
Prostowanie ramienia w tył z hantlemPro
Prostowanie ramion na wyciągu
Prostowanie ramion na wyciągu z linąPro
Prostowanie ramion nad głową na wyciąguPro
Prostowanie ramion z gumąPro
Prostowanie tricepsa nad głową z hantlem
Przeciąganie wyciągu między nogami
Przejście z kobry do pozycji dziecka
Przejście z psa z głową w dół do chaturangiPro
Przejście z wykroku do rozciągania dwugłowych ud
Przełączanie bioder 90/90Pro
Przenoszenie gumy nad głową
Przenoszenie hantla za głowęPro
Przeskoki łyżwiarskie
Przetoczenie przez barkiPro
Przewlekanie igły
Przyciąganie gumy do twarzyPro
Przyciąganie karkuPro
Przyciąganie wyciągu do twarzy
Przysiad bez obciążenia
Przysiad bułgarski
Przysiad bułgarski z hantlami
Przysiad do skrzyni ze sztangąPro
Przysiad goblet z hantlem
Przysiad goblet z kettlebellem
Przysiad hackPro
Przysiad kozackiPro
Przysiad landminePro
Przysiad na jednej nodzePro
Przysiad na jednej nodze do skrzyniPro
Przysiad na maszynie SmithaPro
Przysiad na palcach
Przysiad nad głowąPro
Przysiad przedni z kettlebellemPro
Przysiad sissyPro
Przysiad z gumą
Przysiad z pauzą ze sztangąPro
Przysiad ze sztangą na plecach
Przysiad ze sztangą z przodu
Przysiad ZercheraPro
Przywodzenie bioder na maszynie
Rajski ptakPro
Rąbanie drewna na wyciąguPro
Robak
Rolowanie kółkiem
Rolowanie wałkiem: dwugłowe udaPro
Rolowanie wałkiem: górna część plecówPro
Rotacja odcinka piersiowego w klęku
Rower powietrzny
Rower stacjonarny
Rowerki PilatesPro
Rozciąganie czworogłowych stojąc
Rozciąganie dwugłowych ud
Rozciąganie gumy
Rozciąganie jednej nogi
Rozciąganie jednej wyprostowanej nogi
Rozciąganie klatki w drzwiach
Rozciąganie kolano do klatki piersiowej
Rozciąganie kręgosłupa w przód
Rozciąganie łydki przy ścianie
Rozciąganie na kanapiePro
Rozciąganie najszerszego grzbietu przy ścianie
Rozciąganie najszerszego grzbietu w klęku
Rozciąganie najszerszego grzbietu z krzesłem
Rozciąganie obu nóg
Rozciąganie w pozycji czwórki
Rozciąganie zginaczy bioder w klęku
Rozpiętki na pec decku
Rozpiętki odwrotne z hantlami
Rozpiętki siedząc na wyciąguPro
Rozpiętki z hantlami
Rozpiętki z hantlami na skosie dodatnimPro
Rumuński martwy ciąg na jednej nodze z hantlemPro
Rumuński martwy ciąg z hantlami
Rumuński martwy ciąg ze sztangą
Rwanie hantla
Rwanie kettlebellaPro
Rwanie siłowePro
Rwanie z przysiaduPro
Rwanie z wiszeniaPro
Rzut piłką lekarską o ziemię
Rzut piłką o ścianę
Schody treningowe
ScyzorykPro
Siad przy ścianie- Skakanie na skakance
SkiErg
Skipy A
Skłon w przód siedząc
Skłon w przód stojąc
Skłony boczne z hantlemPro
Skok w dal z miejscaPro
Skręcona pozycja głowa do kolana (Parivrtta Janu Sirsasana)Pro
Skręcona pozycja kąta bocznegoPro
Skręcona pozycja trójkątaPro
Skręt kręgosłupa siedząc
Skręt kręgosłupa w leżeniu
Skręty bioderPro
Skręty kręgosłupa
Skręty rosyjskie
Skręty tułowia stojąc
Spacer farmera
Spacer farmera z kettlebellamiPro
Spacer z ciężarem nad głowąPro
Spacer z ciężarem po jednej stroniePro
Spacer ZercheraPro
Spięcia brzucha
Spięcia brzucha na maszynie
Spięcia brzucha na wyciągu
Spięcia skośne brzucha
Sprint
Stanie na rękach przy ścianiePro
Sto
Stojąca pozycja czwórki
Stojąca pozycja dłoń do dużego palcaPro
Stojąca pozycja szpagatuPro
Strzałka Pilates
Superman
Superman ze ściąganiem
Swobodny zwis
Szczęśliwe dziecko
Szeroki skłon w przód siedzącPro
Ściąganie do klatki na maszynie
Ściąganie drążka wąskim chwytemPro
Ściąganie drążka wyciągu górnego
Ściąganie gumy do klatkiPro
Ściąganie prostymi ramionami na wyciąguPro
Teaser PilatesPro
Thruster z hantlami
Thruster z kettlebellemPro
Thruster ze sztangą
Toczenie jak piłka
Uginanie hantli na ławce dodatniejPro
Uginanie koncentracyjnePro
Uginanie młotkowe
Uginanie młotkowe jednorącz na wyciągu
Uginanie na modlitewniku na maszyniePro
Uginanie na modlitewniku ze sztangąPro
Uginanie nadgarstków ze sztangąPro
Uginanie nóg leżąc
Uginanie nóg siedząc
Uginanie nóg stojąc na maszyniePro
Uginanie odwrotne ze sztangąPro
Uginanie ramienia jednorącz na wyciągu
Uginanie ramion gryfem łamanym
Uginanie ramion na wyciąguPro
Uginanie ramion z gumą
Uginanie ramion z hantlami
Uginanie ramion ze sztangą
Uginanie spiderPro
Unoszenie bokiem na maszynie
Unoszenie hantli bokiem
Unoszenie hantli w przód
Unoszenie nogi w leżeniu bokiem
Unoszenie nogi w podporze bokiemPro
Unoszenie nóg leżąc
Unoszenie nóg na krześle kapitańskimPro
Unoszenie nóg w podporze przodemPro
Unoszenie nóg w zwisie
Unoszenie ramion bokiem na wyciąguPro- Upavistha KonasanaPro
V-upPro
Vajrasana (pozycja pioruna)
Wejście na podest
Wejście na podest z hantlami
Wejście siłowe na drążekPro
Wiatrak z kettlebellemPro
Wiosłowanie australijskie
Wiosłowanie hantlami w opadzie
Wiosłowanie hantlami z oparciem klatki
Wiosłowanie jednorącz hantlem
Wiosłowanie kettlebellem
Wiosłowanie landminePro
Wiosłowanie na drążku TPro
Wiosłowanie na ergometrze
Wiosłowanie na maszynie SmithaPro
Wiosłowanie Pendlay'aPro
Wiosłowanie renegata z hantlamiPro
Wiosłowanie seal ze sztangąPro
Wiosłowanie siedząc na maszyniePro
Wiosłowanie siedząc na wyciągu
Wiosłowanie siedząc z gumą
Wiosłowanie sztangą w opadzie
Wiosłowanie sztangą wzdłuż tułowiaPro
Wiosłowanie wysokie na maszyniePro
Wojownik I
Wojownik II
Wojownik IIIPro
Wskok na skrzynię
Wspięcia na palce
Wspięcia na palce siedzącPro
Wspięcia na palce stojąc na maszynie
Wspięcia na palce w podporzePro
Wspinaczka górska
Wstawanie tureckiePro
Wstawanie z siadu
Wyciskanie ArnoldaPro
Wyciskanie gumy nad głowę
Wyciskanie gumy stojąc
Wyciskanie hantli leżąc
Wyciskanie hantli na skosie dodatnim
Wyciskanie hantli nad głowę
Wyciskanie hantli z wybicia
Wyciskanie landminePro
Wyciskanie na ławce na maszynie SmithaPro
Wyciskanie na maszynie
Wyciskanie na maszyniePro
Wyciskanie na maszynie na skosie dodatnim
Wyciskanie na maszynie Smitha
Wyciskanie Pallofa na wyciąguPro
Wyciskanie Pallofa z gumąPro
Wyciskanie sztangi leżąc
Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej
Wyciskanie sztangi na ławce ujemnejPro
Wyciskanie sztangi nad głowę
Wyciskanie sztangi siedzącPro
Wyciskanie sztangi wąskim chwytemPro
Wyciskanie sztangi z podłogiPro
Wyciskanie z wybicia
Wyjście z deski
Wykop osła
Wykrok w bok
Wykrok w przód
Wykrok w tył
Wykrok z ukłonemPro
Wykrok ze sztangą z przoduPro
Wykroki z chodzeniem
Wykroki z chodzeniem z workiem
Wykroki z hantlami
Wymach kettlebellem
Wypychanie bioder na jednej nodzePro
Wypychanie bioder na maszynie Smitha
Wypychanie bioder ze sztangą
Wypychanie jedną nogąPro
Wypychanie na suwnicy
Wypychanie palcami stóp na maszynie siedząc
Wyskoki w wykrokuPro
Wyskoki z podkurczeniem nógPro
Wyskoki z przysiadu
Wysokie kolana
Wzruszanie ramion z hantlami
Wzruszanie ramion ze sztangą
Zarzut i podrzutPro
Zarzut i podrzut kettlebellaPro
Zarzut siłowy
Zarzut siłowy z wiszeniaPro
Zarzut z przysiaduPro
Zwijanie tułowia
Żadne ćwiczenia nie pasują do wyszukiwania ani filtrów.
Trenuj te ćwiczenia w Wellboy
Twórz treningi z pełnej biblioteki, zapisuj serie i obserwuj swoje postępy.