Wypychanie palcami stóp na maszynie siedząc
Po fińsku: Seated Calf Press (Machine)
- Początkujący
- Siłownia
Wyciskanie na łydki siedząc wykonujesz z nogami wyprostowanymi, a śródstopiami opartymi na platformie. Pozwalasz piętom opaść do rozciągnięcia, potem odpychasz platformę śródstopiami i wracasz powoli. Początkujący mogą używać maszyny na siłowni z obciążeniem, wykonując powtórzenia jako główne ćwiczenie albo zakończenie.
- Mięśnie
- Łydki
- Sprzęt
- Machine
- Zapisano jako
- Ciężar i powtórzenia
Jak wykonać
- Usiądź, oprzyj śródstopia na platformie i wyprostuj nogi.
- Pozwól piętom opaść do pełnego rozciągnięcia.
- Wypchnij platformę palcami stóp tak daleko, jak możesz.
- Powoli wróć do rozciągnięcia.
Wskazówki dotyczące techniki
- Odpychaj platformę równomiernie obiema stopami.
- Zatrzymaj ruch krótko na górze każdego wyprostu.
- Wypuść powietrze przy odpychaniu platformy.
Częste błędy
- Pięty szybko odbijają się z dolnego rozciągnięcia. Zatrzymaj pięty na dole przed kolejnym naciskiem.
- Zakres ruchu pozostaje krótki i częściowy. Najpierw opuść pięty całkowicie w dół.
- Kolana uginają się i przejmują nacisk. Wyprostuj nogi i pozwól pracować łydkom.
Wellboy to aplikacja wellness i fitness, a nie usługa opieki zdrowotnej, i nie udziela porad medycznych. Jeśli masz chorobę, kontuzję, jesteś w ciąży lub masz objawy, przed rozpoczęciem nowego treningu albo planu żywieniowego porozmawiaj z lekarzem lub innym pracownikiem ochrony zdrowia.
Zapisz w Wellboy
Twórz treningi z tym ćwiczeniem, zapisuj serie i obserwuj swoje postępy.