Presă pentru gambe din șezut la aparat
În finlandeză: Seated Calf Press (Machine)
- Începător
- Sală
Împinsul gambei din șezut la aparat se face cu picioarele întinse și partea din față a tălpilor pe platformă, lăsând călcâiele jos înainte să împingi prin degete. Mișcarea izolează gambele prin extensia gleznei. Începătorii îl folosesc la sală pentru greutate și repetări, ca mișcare principală sau exercițiu final.
- Mușchi
- Gambe
- Echipament
- Machine
- Înregistrat ca
- Greutate și repetări
Cum se face
- Așază partea din față a tălpilor pe platformă, cu picioarele întinse.
- Lasă călcâiele să coboare într-o întindere completă.
- Împinge prin degetele de la picioare cât poți.
- Revino încet în întindere.
Indicații de execuție
- Împinge egal prin partea din față a ambelor tălpi.
- Fă o pauză scurtă sus la fiecare împingere.
- Expiră când împingi platforma.
Greșeli frecvente
- Călcâiele ricoșează rapid din întinderea de jos. Pauzează jos înainte să împingi din nou.
- Amplitudinea rămâne scurtă și parțială. Lasă călcâiele complet jos înainte de împingere.
- Genunchii se îndoaie și preiau împingerea. Ține picioarele întinse și lucrează din gambe.
Wellboy este o aplicație de wellness și fitness, nu un serviciu medical și nu oferă sfaturi medicale. Vorbește cu un medic sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe o nouă rutină de exerciții sau dietă dacă ai o boală sau o accidentare, ești însărcinată ori ai simptome.
Înregistrează în Wellboy
Creează antrenamente cu această mișcare, înregistrează-ți seriile și urmărește-ți progresul.