Výpony lýtek vsedě na stroji
Finsky: Seated Calf Press (Machine)
- Začátečník
- Posilovna
Výpony lýtek vsedě na stroji s propnutými nohami cvičíš se špičkami na plošině. Paty nejprve spustíš dolů a potom plošinu odtlačíš propnutím kotníků. Cvik izoluje lýtka; začátečníci ho používají v posilovně na váhu a opakování jako hlavní cvik či závěr.
- Svalové partie
- Lýtka
- Vybavení
- Machine
- Zapsáno jako
- Váha a opakování
Jak na to
- Sedni si, bříška chodidel polož na plošinu a nohy propni.
- Nech paty klesnout do úplného protažení.
- Zatlač přes špičky co nejvýš.
- Pomalu se vrať do protažení.
Tipy k provedení
- Tlač přes bříška obou chodidel rovnoměrně.
- Nahoře po každém tlaku krátce zastav.
- Při odtlačení plošiny vydechni.
Časté chyby
- Paty se ze spodní pozice rychle odrážejí. Dole krátce zastav a potom tlač vzhůru.
- Rozsah pohybu zůstává krátký. Nejprve spusť paty úplně dolů.
- Kolena se ohýbají a přebírají práci. Drž nohy natažené a nech pracovat lýtka.
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Zapiš si to ve Wellboy
Sestavuj tréninky s tímto cvikem, zapisuj si série a sleduj svůj pokrok.