Библиотека упражнений
Движений: 414
А-скипы
Алмазные отжиманияPro
Бег
Бег на дорожке
Бег с высоким подниманием коленей
Берпи
Берпи с запрыгиванием на тумбуPro
Берпи с прыжком в длину
Боевые канаты
Боковая планка
Боковая растяжка шеи
Боковой выпад
Боковые шаги с резинкойPro
Болгарский сплит-присед
Болгарский сплит-присед с гантелями
Бросок медбола об пол
Бросок мяча в стену
Ваджрасана (поза молнии)
Велосипед
Велотренажёр
Вертикальная тяга в тренажёре
Взятие гири на грудь и толчокPro
Взятие на грудь в приседеPro
Взятие на грудь и толчокPro
Вис на перекладине
Воздушные приседания
Вращение гири вокруг головыPro
Встать и сесть
Выкатывание с роликом
Выпад вперёд
Выпад со штангой на грудиPro
Выпады в ходьбе
Выпады в ходьбе с гантелями
Выпады в ходьбе с мешком
Выпады с прыжкомPro
Высокая тяга в тренажёреPro
Вытягивание обеих ног
Вытягивание одной ноги
Вытяжение шеиPro
Вытянутый боковой угол
Выход в планку
Выход силойPro
Гакк-приседPro
Гребля (эргометр)
Двойной удар ногами
Двойные прыжки на скакалке
Джампинг-джек
Дровосек на блокеPro
Дьявольский жимPro
Жим АрнольдаPro
Жим в лендмайнеPro
Жим гантелей лёжа
Жим гантелей на наклонной скамье
Жим гантелей над головой
Жим лёжа в машине СмитаPro
Жим на плечи в машине Смита
Жим на плечи в тренажёреPro
Жим над головой
Жим над головой с резинкой
Жим ногами
Жим носками в тренажёре сидя
Жим одной ногойPro
Жим от груди в тренажёре
Жим от груди в тренажёре с наклоном
Жим от груди стоя с резинкой
Жим ПаллофаPro
Жим Паллофа с резинкойPro
Жим с полаPro
Жим узким хватомPro
Жим штанги лёжа
Жим штанги на наклонной скамье
Жим штанги с отрицательным наклономPro
Жим штанги сидяPro
Задний висPro
Запрыгивание на тумбу
Захлёсты голени
Зашагивания на тумбу
Зашагивания на тумбу с гантелями
Казачьи приседанияPro
Касания носками
Касания пяток
Колени к локтямPro
Контроль балансаPro
Концентрированный подъём на бицепсPro
Косые скручивания
Кошка-корова
Кошка-корова сидя
КрабPro
Круг ногой лёжа на боку
Круг ногой стоя на коленяхPro
Круг одной ногой
Круги руками
Круги стопами
Кубковый присед
Кубковый присед с гирей
Лебедь
Летающая ящерицаPro
Лыжный эргометр
Лягушачьи ягодичные мостикиPro
Марш на месте
Махи гирей
Махи ногой в сторону на четвереньках
Медвежья планкаPro
Медвежья ходьба
Мельница с гирейPro
Мёртвый жук
Молотковое сгибание одной руки на блоке
Молотковые сгибания
Наклон вперёд для растяжки позвоночника
Наклон вперёд сидя
Наклон вперёд стоя
Наклон сидя с широко расставленными ногамиPro
Наклон таза
Наклоны в сторону с гантельюPro
Наклоны со штангойPro
Негативный драконий флагPro
Низкий выпад (анджанейасана)
Ноги на стене (випарита карани)
Ножницы
Нордические сгибания ногPro
Носки к перекладине
Нырок лебедяPro
Обратная гиперэкстензияPro
Обратная планкаPro
Обратная тяга
Обратное разведение в тренажёреPro
Обратное сгибание кистейPro
Обратные отжимания от скамьи
Обратные сгибания рукPro
Обратные скручивания
Обратный выпад
Ослиные махи
Отведение бёдер в тренажёре
Отведение бедра с резинкойPro
Отведение ноги назад в кроссовере
Отжимания
Отжимания в стойке на рукахPro
Отжимания в стойке на руках с киппингомPro
Отжимания лучникаPro
Отжимания на брусьях с акцентом на грудь
Отжимания на брусьях с акцентом на трицепс
Отжимания на тренажёре с противовесомPro
Отжимания от стены
Отжимания с колен
Отжимания с ногами на опоре
Отжимания с руками на опоре
Отжимания с хлопкомPro
Отжимания уголком
Открытие книги
Паучьи сгибания рукPro
Передний висPro
Перекат назадPro
Перекаты как мяч
Перекрёстные скручивания
Переноска в положении ЗерхераPro
Переноска груза в одной рукеPro
Переноска над головойPro
Переход из выпада в растяжку задней поверхности бедра
Переход из позы кобры в позу ребёнка
Переход из собаки мордой вниз в чатурангуPro
Переходы 90/90 для бёдерPro
Пила
Пилатес: велосипедPro
Пилатес: дротик
Пилатес: раскрытие ногPro
ПистолетPro
Плавание
Планка
Планка вверх-внизPro
Планка с касаниями плеч
Планка-пилаPro
ПланшPro
Плечевой мостик
Повороты корпуса стоя
Подтягивания
Подтягивания баттерфляемPro
Подтягивания обратным хватом
Подтягивания с противовесом
Подъём на носки
Подъём на носки в наклонеPro
Подъём на носки сидяPro
Подъём на носки стоя в тренажёре
Подъём ног в висе
Подъём ног в упореPro
Подъём ног в упоре лёжаPro
Подъём ног лёжа
Подъём ноги в боковой планкеPro
Подъём ноги лёжа на боку
Подъём рук в стороны
Подъём рук в стороны в тренажёре
Подъём рук перед собой
Подъём руки в сторону на блокеPro
Подъём туловища
Подъём туловища на наклонной скамье
Подъём туловища на GHDPro
Поза бабочки
Поза бокового воронаPro
Поза бокового выпада (скандасана)Pro
Поза верблюда (Уштрасана)Pro
Поза воина I
Поза воина II
Поза воина IIIPro
Поза восьми угловPro
Поза гирлянды (маласана)
Поза головы к колену (джану ширшасана)
Поза голубя
Поза двойного голубя (огненное полено)Pro
Поза дельфинаPro
Поза дерева
Поза журавля (бакасана)Pro
Поза кобры
Поза колесаPro
Поза королевского голубяPro
Поза лодки
Поза лотоса (дыхание)
Поза лукаPro
Поза лягушкиPro
Поза моста
Поза обратного воинаPro
Поза пирамидыPro
Поза полувладыки рыб (ардха матсиендрасана)Pro
Поза полумесяца (ардха чандрасана)Pro
Поза райской птицыPro
Поза ребёнка
Поза саранчи
Поза светлячкаPro- Поза связанного угла (Баддха конасана)
Поза стоя с захватом большого пальца ногиPro
Поза стоящего шпагатаPro
Поза стула
Поза сфинкса
Поза счастливого ребёнка
Поза треугольника (триконасана)
Поза трупа (шавасана)
Поза щенка
Поза ящерицыPro
Попеременные махи ногами
Приведение бёдер в тренажёре
Приседание на носках
Приседание-пистолетик на тумбуPro
Приседания в лендмайнеPro
Приседания в машине СмитаPro
Приседания ЗерхераPro
Приседания на тумбуPro
Приседания с выпрыгиванием
Приседания с паузойPro
Приседания с резинкой
Приседания со штангой на спине
Приседания со штангой над головойPro
Продевание нити в иголку
Прокатка роллом: верхняя часть спиныPro
Прокатка роллом: задняя поверхность бедраPro
Пронос рук над головой
Прыжки конькобежца- Прыжки на скакалке
Прыжок в длинуPro
Прыжок с подтягиванием коленейPro
Птица-собака
Пуловер с гантельюPro
Разведение гантелей лёжа
Разведение гантелей на наклонной скамьеPro
Разведение на заднюю дельту
Разведение резинки
Разведение рук в кроссовереPro
Разведение рук в тренажёре
Разгибание ног в тренажёре
Разгибание одной руки на блоке
Разгибание одной руки с канатом
Разгибание рук на блоке
Разгибание рук над головой
Разгибание рук над головой на блокеPro
Разгибание рук с канатомPro
Разгибание рук с резинкой внизPro
Разгибание руки с гантелью назадPro
Разгибание спины (45°)
Разгибание спины в тренажёреPro
Ракушка
Раскачивания в положении полого телаPro
Растягивание прямых ног поочерёдно
Растяжка «четвёрка»
Растяжка «четвёрка» стоя
Растяжка груди в дверном проёме
Растяжка задней поверхности бедра
Растяжка икр у стены
Растяжка квадрицепса стоя
Растяжка квадрицепса у диванаPro
Растяжка колена к груди
Растяжка лягушки с покачиваниямиPro
Растяжка сгибателей бедра
Растяжка широчайших с опорой на стул
Растяжка широчайших стоя на коленях
Растяжка широчайших у стены
Реверанс-выпадPro
Ролл-ап
Ротация грудного отдела
Румынская тяга
Румынская тяга на одной ноге с гантельюPro
Румынская тяга с гантелями
Русские скручивания
Рывковый балансPro
РывокPro
Рывок гантели
Рывок гириPro
Рывок с висаPro
Сгибание кистейPro
Сгибание ног лёжа
Сгибание ног сидя
Сгибание ног стоя в тренажёреPro
Сгибание одной руки на блоке
Сгибание рук на блокеPro
Сгибание рук на скамье СкоттаPro
Сгибание рук на скамье Скотта в тренажёреPro
Сгибание рук с гантелями
Сгибание рук с гантелями на наклонной скамьеPro
Сгибание рук с резинкой
Сгибание рук с EZ-штангой
Сгибание рук со штангой
Силовое взятие на грудь
Силовое взятие на грудь с висаPro
Силовой рывокPro
Сисси-приседPro
Скалолаз
Складной ножPro
Скрученная поза головы к колену (паривритта джану ширшасана)Pro
Скрученный боковой уголPro
Скрученный треугольникPro
Скручивание лёжа на спине
Скручивание позвоночника
Скручивание позвоночника сидя
Скручивания
Скручивания бёдерPro
Скручивания на верхнем блоке
Скручивания на тренажёре
Собака мордой вверх
Собака мордой вниз
Собака на трёх ногахPro
Сотня
Спринт
Становая тяга
Становая тяга на одной ноге
Становая тяга рывковым хватомPro
Становая тяга с возвышенияPro
Становая тяга с гирей
Становая тяга с резинкой
Становая тяга с трэп-грифом
Степпер
Стойка на руках у стеныPro
Стульчик у стены
Сумо-тягаPro
Супермен
Супермен с вертикальной тягой
ТизерPro
Толкание саней
Толкание саней назадPro
Толчок в ножницыPro
Трастер
Трастер с гантелями
Трастер с гирейPro
Турецкий подъёмPro
Тяга в лендмайнеPro
Тяга в машине СмитаPro
Тяга в тренажёреPro
Тяга верхнего блока
Тяга верхнего блока прямыми рукамиPro
Тяга верхнего блока узким хватомPro
Тяга гантелей в наклоне
Тяга гантелей с опорой грудью
Тяга гантели одной рукой
Тяга гири
Тяга к лицу
Тяга к подбородкуPro
Тяга лёжа на высокой скамьеPro
Тяга между ног в кроссовере
Тяга нижнего блока сидя
Тяга ПендлеяPro
Тяга резинки к лицуPro
Тяга резинки сверхуPro
Тяга резинки сидя
Тяга ренегатаPro
Тяга с блоковPro
Тяга саней
Тяга Т-грифаPro
Тяга штанги в наклоне
Удар одной ногой
Удержание полого телаPro
Удобная поза- Упавишта конасанаPro
Фермерская прогулка
Фермерская прогулка с гирямиPro
Французский жим лёжа
Фронтальный присед
Фронтальный присед с гирейPro
Хип-траст
Хип-траст в машине Смита
Хип-траст на одной ногеPro
Ходьба на дорожке с наклоном
Ходьба на рукахPro
Ходьба по стенеPro
Червяк
Шаги монстраPro
Швунг
Швунг с гантелями
Шраги с гантелями
Шраги со штангой
ШтопорPro
Эйрбайк
Эллиптический тренажёр
Ягодичный мостик
Ягодичный мостик на одной ноге
Ягодичный мостик с маршировкойPro
Ягодичный мостик с резинкой
Ягодичный мостик со штангой
L-ситPro
V-складкаPro
По запросу или выбранным фильтрам упражнения не найдены.
Выполняй эти движения в Wellboy
Собирай тренировки из всей библиотеки, записывай подходы и следи за прогрессом.