Бібліотека вправ
Рухи: 414
А-скіпи
Аеробайк
Баланс у ривкуPro
Берпі
Берпі зі стрибком на тумбуPro
Берпі зі стрибком у довжину
Біг
Біг із високим підніманням колін
Біг із закиданням гомілок
Біг на біговій доріжці
Бічна планка
Бічна хода з гумовою стрічкоюPro
Бічне розтягнення шиї
Бічний випад
Бічний підйом рук з гантелями
Бічний підйом рук у тренажері
Бічний підйом руки на блоціPro
Бойові канати
Болгарське спліт-присідання
Болгарське спліт-присідання з гантелями
Ваджрасана (поза блискавки)
Ведмежа планкаPro
Ведмежа хода
Велосипед у пілатесіPro
Велосипедні скручування
Велотренажер
Вертикальна тяга в тренажері
Взяття гирі на груди та поштовхPro
Взяття на груди в присідіPro
Взяття на груди та поштовхPro
Викрут у плечових суглобах
Випад із вагою у фронтальній стійціPro
Випад із розтягненням задньої поверхні стегна
Випад уперед
Випади в ходьбі
Випади в ходьбі з гантелями
Випади в ходьбі з мішком
Вис на перекладині
Висока тяга в тренажеріPro
Витягування двох ніг
Витягування однієї ноги
Вихід силоюPro
Вихід у планку
Від собаки мордою вниз до ЧатурангиPro
Відведення ноги назад на блоці
Відведення стегон з гумовою стрічкоюPro
Відведення стегон у тренажері
Віджимання
Віджимання в позі піке
Віджимання від лави
Віджимання від стіни
Віджимання діамантовим хватомPro
Віджимання з колін
Віджимання з ногами на підвищенні
Віджимання з плескомPro
Віджимання з руками на підвищенні
Віджимання лучникаPro
Віджимання на брусах для трицепсів
Віджимання на брусах з акцентом на груди
Віджимання на тренажері з противагоюPro
Віджимання у стійці на рукахPro
Віджимання у стійці на руках з махомPro
Вставання зі стільця
Гак-присіданняPro
Горизонтальні підтягування
Гребля (ергометр)
Диявольський жимPro
Дотики носками
Дотики п'ят
Дотики плечей у планці
Дроворуб на блоціPro
Еліптичний тренажер
Жим Арнольда з гантелямиPro
Жим від грудей стоячи з гумовою стрічкою
Жим від грудей у тренажері
Жим від грудей у тренажері на похилій лаві
Жим гантелей лежачи
Жим гантелей на похилій лаві
Жим гантелей над головою
Жим зі штангою в упоріPro
Жим лежачи в тренажері СмітаPro
Жим лежачи вузьким хватом зі штангоюPro
Жим над головою в тренажеріPro
Жим над головою в тренажері Сміта
Жим над головою з гумовою стрічкою
Жим ногами
Жим носками в тренажері сидячи
Жим однією ногоюPro
Жим Паллофа з гумовою стрічкоюPro
Жим Паллофа на блоціPro
Жим штанги лежачи
Жим штанги лежачи з підлогиPro
Жим штанги лежачи на лаві з негативним нахиломPro
Жим штанги лежачи на похилій лаві
Жим штанги над головою
Жим штанги над головою сидячиPro
Жимовий поштовх
Жимовий поштовх гантелей
Задній висPro
Зведення стегон у тренажері
Зворотна гіперекстензіяPro
Зворотна планкаPro
Зворотне згинання кистейPro
Зворотне згинання рук зі штангоюPro
Зворотне розведення рук на тренажері-метеликуPro
Зворотний випад
Зворотні скручування
Згинання кистей зі штангоюPro
Згинання ніг лежачи
Згинання ніг сидячи
Згинання ноги стоячи в тренажеріPro
Згинання однієї руки на блоці
Згинання рук з гантелями
Згинання рук з гантелями на похилій лавіPro
Згинання рук з EZ-штангою
Згинання рук зі штангою
Згинання рук лежачи на похилій лавіPro
Згинання рук на біцепс з гумовою стрічкою
Згинання рук на блоціPro
Згинання рук на лаві Скотта в тренажеріPro
Згинання рук на лаві Скотта зі штангоюPro
Зручна поза (Сукхасана)
Кидок м'яча об стіну
Кидок набивного м'яча об підлогу
Кішка-корова
Кішка-корова сидячи
Книжка (грудний відділ)
Козацьке присіданняPro
Коліна до ліктівPro
Коловий рух ногою лежачи на боці
Коловий рух ногою на колінахPro
Коловий рух однією ногою
Колові рухи руками
Колові рухи стопами
Контрольований балансPro
Концентроване згинання руки з гантеллюPro
КрабPro
Лебідь
Летюча ящіркаPro
Лижний ергометр
Марш на місці
Марш у сідничному місткуPro
Мах гирею
Мах ногою назад
Мертвий жук
Млин з гиреюPro
Молоткове згинання однієї руки на блоці
Молоткове згинання рук з гантелями
Мушля
Нахил таза
Нахил уперед сидячи
Нахил уперед сидячи з широко розведеними ногамиPro
Нахил уперед стоячи
Нахили вбік з гантеллюPro
Нахили зі штангою на плечахPro
Низький випад (Анджанейасана)
Ноги на стіні (Віпаріта Карані)
Ножиці
Нордичне згинання нігPro
Носки до перекладини
Обертання гирі навколо головиPro
Обертання грудного відділу на колінах
Передній висPro
Перекат назадPro
Перекати як м'яч
Перемикання стегон 90/90Pro
Перенесення ваги в ліктьовому згиніPro
Перенесення ваги над головоюPro
Перенесення ваги однією рукоюPro
Перехід з пози кобри в позу дитини
Перехресні скручування
Пила
Підйом гантелей перед собою
Підйом на носки
Підйом на носки з вагою на спиніPro
Підйом на носки сидячиPro
Підйом на носки стоячи в тренажері
Підйом на тумбу
Підйом на тумбу з гантелями
Підйом ніг лежачи
Підйом ніг у висі
Підйом ніг у капітанському крісліPro
Підйом ноги в бічній планціPro
Підйом ноги в планціPro
Підйом ноги лежачи на боці
Підйом таза в тренажері Сміта
Підйом таза зі штангою з опорою на лаву
Підйом таза на одній нозіPro
Підйом тулуба
Підйом тулуба з руками за головоюPro
Підйом тулуба на лаві з негативним нахилом
Підйом тулуба на GHDPro
Підйом у положення VPro
Піднімання плечей з гантелями
Піднімання плечей зі штангою
Підтягування
Підтягування з противагою
Підтягування зворотним хватом
Підтягування метеликомPro
Пірнання лебедяPro
Плавання
Планка
Планка вгору-внизPro
Планка-пилкаPro
ПланшPro
Плечовий місток
Подвійний удар ногами
Подвійні оберти зі скакалкою
Пожежний гідрант
Поза «четвірка» стоячи
Поза бічного випаду (Скандасана)Pro
Поза бічної ворониPro
Поза верблюда (Уштрасана)Pro
Поза витягнутого бічного кута
Поза воїна I
Поза воїна II
Поза воїна IIIPro
Поза ворони (Бакасана)Pro
Поза восьми кутівPro
Поза гірлянди (Маласана)
Поза голови до коліна (Джану Ширшасана)
Поза голуба
Поза дельфінаPro
Поза дерева
Поза дитини
Поза жабиPro
Поза зв'язаного кута (Баддха Конасана)
Поза зворотного воїнаPro
Поза кобри
Поза колесаPro
Поза королівського голубаPro
Поза лотоса (дихання)
Поза лукаPro- Поза метелика
Поза містка
Поза навколішки для розтягування пальців стоп
Поза напівволодаря риб (Ардха Матсіендрасана)Pro
Поза півмісяця (Ардха Чандрасана)Pro
Поза пірамідиPro
Поза подвійного голуба (Агністамбхасана)Pro
Поза сарани
Поза світлячкаPro
Поза стільця
Поза стоячи, рука до великого пальця ногиPro
Поза сфінкса
Поза трикутника (Тріконасана)
Поза трупа (Шавасана)
Поза цуценяти
Поза човна
Поза шпагату стоячиPro
Поза ящіркиPro
Поперемінні махи ногами
Похитування в положенні човникаPro
Поштовх у розніжціPro
Прапор дракона (негативна фаза)Pro
Присідання в тренажері СмітаPro
Присідання до тумби зі штангоюPro
Присідання з власною вагою
Присідання з гантеллю перед грудьми
Присідання з гирею перед грудьми
Присідання з гумовою стрічкою
Присідання з поштовхом гантелей
Присідання з поштовхом гиріPro
Присідання з поштовхом штанги
Присідання ЗерчераPro
Присідання зі штангою в упоріPro
Присідання зі штангою з паузоюPro
Присідання зі штангою на спині
Присідання зі штангою над головоюPro
Присідання-пістолетикPro
Присідання-пістолетик до тумбиPro
Прокочування верхньої частини спини на ролеріPro
Прокочування задньої поверхні стегон на ролеріPro
Протягування нитки в голку
Протягування троса між ногами
Птах-собака
Пуловер з гантеллюPro
Райський птахPro
Реверансний випадPro
РивокPro
Ривок гантелі
Ривок гиріPro
Ривок з висуPro
Розведення гантелей лежачи
Розведення гантелей на похилій лавіPro
Розведення гантелей у нахилі на задні дельти
Розведення ніг у пілатесіPro
Розведення рук з гумовою стрічкою
Розведення рук на блоці сидячиPro
Розведення рук на тренажері-метелику
Розгинання ніг у тренажері
Розгинання однієї руки з канатною рукояткою
Розгинання однієї руки на верхньому блоці
Розгинання рук на верхньому блоці
Розгинання рук на верхньому блоці з канатною рукояткоюPro
Розгинання рук на трицепс із гумовою стрічкою зверхуPro
Розгинання рук над головою з гантеллю
Розгинання рук над головою на блоціPro
Розгинання руки назад з гантеллюPro
Розгинання спини (45°)
Розгинання спини в тренажеріPro
Розкочування ролика для преса
Розтягнення «четвірка»
Розтягнення біля диванаPro
Розтягнення грудей у дверному отворі
Розтягнення жаби з погойдуваннямPro
Розтягнення задньої поверхні стегна
Розтягнення згиначів стегна на колінах
Розтягнення квадрицепса стоячи
Розтягнення коліна до грудей
Розтягнення литок біля стіни
Розтягнення найширших м'язів біля стіни
Розтягнення найширших м'язів зі стільцем
Розтягнення найширших м'язів на колінах
Розтягнення однієї прямої ноги
Розтягнення хребта вперед
Російські скручування
Румунська станова тяга з гантелями
Румунська станова тяга зі штангою
Румунська тяга на одній нозі з гантеллюPro
Силове взяття на груди
Силове взяття на груди з висуPro
Силовий ривокPro
Сід кутомPro
Сідничний місток
Сідничний місток «жаба»Pro
Сідничний місток з гумовою стрічкою
Сідничний місток зі штангою
Сідничний місток на одній нозі
Сіссі-присіданняPro
Скелелаз
Складаний ніжPro
Скручена поза бічного кутаPro
Скручена поза голови до коліна (Парівритта Джану Ширшасана)Pro
Скручена поза трикутникаPro
Скручування
Скручування вгору
Скручування лежачи на спині
Скручування на блоці
Скручування на косі м'язи живота
Скручування на тренажері для преса
Скручування стегонPro
Скручування тулуба стоячи
Скручування хребта
Скручування хребта сидячи
Собака мордою вгору
Собака мордою вниз
Собака мордою вниз на трьох ногахPro
Сотня
Спринт
Станова тяга
Станова тяга з гирею
Станова тяга з гумовою стрічкою
Станова тяга з дефіцитуPro
Станова тяга з трап-грифом
Станова тяга на одній нозі
Станова тяга сумо зі штангоюPro
Станова тяга хватом для ривкаPro
Стійка на руках біля стіниPro
Стільчик біля стіни
Стрибки з розведенням рук і ніг- Стрибки зі скакалкою
Стрибки ковзаняра
Стрибкові випадиPro
Стрибок з присідання
Стрибок із підтягуванням колінPro
Стрибок на тумбу
Стрибок у довжину з місцяPro
Стріла в пілатесі
Супермен
Супермен з вертикальною тягою
Сходовий тренажер
ТізерPro
Турецький підйомPro
Тяга в тренажері сидячиPro
Тяга в тренажері СмітаPro
Тяга верхнього блока
Тяга верхнього блока вузьким хватомPro
Тяга верхнього блока прямими рукамиPro
Тяга гантелей з опорою грудьми
Тяга гантелей у нахилі
Тяга гантелі в упоріPro
Тяга гантелі однією рукою
Тяга гирі в нахилі
Тяга гумової стрічки до обличчяPro
Тяга гумової стрічки зверху до грудейPro
Тяга гумової стрічки сидячи
Тяга до обличчя
Тяга з блоківPro
Тяга нижнього блока сидячи
Тяга Пендлея зі штангоюPro
Тяга саней
Тяга Т-грифаPro
Тяга штанги в нахилі
Тяга штанги в упоріPro
Тяга штанги до підборіддяPro
Тяга штанги лежачи на лаві з витягнутими ногамиPro
Удар однією ногою- Упавішта КонасанаPro
Утримання човникаPro
Фермерська хода
Фермерська хода з гирямиPro
Французький жим лежачи
Фронтальне присідання з гиреюPro
Фронтальне присідання зі штангою
Хода монстраPro
Ходьба на біговій доріжці під нахилом
Ходьба на рукахPro
Ходьба по стініPro
Черв'ячок
Штовхання саней
Штовхання саней назадPro
ШтопорPro
Щаслива дитина
Немає вправ, що відповідають пошуку або фільтрам.
Тренуй ці рухи у Wellboy
Створюй тренування з усієї бібліотеки, записуй підходи й стеж за прогресом.