Biblioteca de ejercicios
414 movimientos
Abdominales
Abdominales bicicleta
Abdominales declinados
Abdominales en GHDPro
Abdominales en polea
Abdominales en VPro
Abdominales inversos
Abdominales oblicuos
Abdominales superiores
Abducción de cadera con bandaPro
Abducción de cadera en máquina
Aducción de cadera en máquina
Almeja
Ángulo lateral extendido
Ángulo lateral giradoPro
Aperturas con banda
Aperturas de pecho con mancuernas
Aperturas de pecho sentado en poleaPro
Aperturas de piernas de PilatesPro
Aperturas en máquina
Aperturas inclinadas con mancuernasPro
Aperturas inversas en máquinaPro
Aperturas posteriores con mancuernas
Arrancada con mancuerna
Arrancada con pesa rusaPro
Arrancada de potenciaPro
Arrancada desde sentadillaPro
Arrancada desde suspensiónPro
Balanceo con pesa rusa
Balanceos hollowPro
Bandera de dragón (negativa)Pro
Bebé feliz
Bicho muerto
Bicicleta de aire
Bicicleta de PilatesPro
Bicicleta estática
Bombeo de ranaPro
Buenos días con barraPro
Burpee
Burpee con salto al cajónPro
Burpee con salto horizontal
Cambio de cadera 90/90Pro
Caminata del monstruoPro
Caminata en parada de manosPro
Caminata hacia la plancha
Caminata inclinada en cinta
Caminata lateral con bandaPro
Caminata por la paredPro
CangrejoPro
Cargada de potencia
Cargada de potencia desde suspensiónPro
Cargada desde sentadillaPro
Cargada y enviónPro
Cargada y envión con pesa rusaPro
Carrera
Carrera en cinta
Cien de Pilates
Círculo de una pierna
Círculos de brazos
Círculos de pierna de rodillasPro
Círculos de pierna tumbado de lado
Círculos de tobillo
Cisne de Pilates
Cruce
Cuerdas de batalla
Cuervo lateralPro
Curl arañaPro
Curl con barra
Curl con barra EZ
Curl de bíceps con banda
Curl de bíceps con mancuernas
Curl de concentraciónPro
Curl de muñeca con barraPro
Curl de piernas de pie (máquina)Pro
Curl de piernas sentado
Curl de piernas tumbado
Curl en poleaPro
Curl en polea a un brazo
Curl inclinado con mancuernasPro
Curl inverso con barraPro
Curl inverso de muñecaPro
Curl martillo
Curl martillo en polea a un brazo
Curl nórdico de isquiotibialesPro
Curl predicador con barraPro
Curl predicador en máquinaPro
Dardo de Pilates
Doble salto de comba
Dominada
Dominada asistida
Dominada mariposaPro
Dominada supina
Elevación de cadera a una piernaPro
Elevación de cadera con barra
Elevación de cadera en máquina Smith
Elevación de gemelos
Elevación de gemelos de pie (máquina)
Elevación de gemelos sentadoPro
Elevación de gemelos tipo burroPro
Elevación de piernas colgado
Elevación de piernas en silla romanaPro
Elevación de piernas tumbado
Elevación frontal
Elevación frontal de piernaPro
Elevación lateral con mancuernas
Elevación lateral de piernaPro
Elevación lateral de pierna tumbado
Elevación lateral en máquina
Elevación lateral en poleaPro
Elíptica
Empuje de trineo
Empuje de trineo hacia atrásPro
Encogimiento de hombros con barra
Encogimiento de hombros con mancuernas
Enhebrar la aguja
Enrollamiento de Pilates
Envión divididoPro
Equilibrio de arrancadaPro
Equilibrio de controlPro
Ergómetro de esquí
Escalador
Escaladora
Estiramiento de columna hacia delante
Estiramiento de cuádriceps de pie
Estiramiento de dorsales con silla
Estiramiento de dorsales de rodillas
Estiramiento de dorsales en pared
Estiramiento de dos piernas
Estiramiento de flexores de cadera de rodillas
Estiramiento de gemelos en pared
Estiramiento de isquiotibiales
Estiramiento de pecho en marco de puerta
Estiramiento de rana oscilantePro
Estiramiento de rodilla al pecho
Estiramiento de sofáPro
Estiramiento de una pierna
Estiramiento de una pierna recta
Estiramiento en cuatro
Estiramiento lateral de cuello
Extensión de espalda (45°)
Extensión de piernas
Extensión de tríceps con bandaPro
Extensión de tríceps con cuerdaPro
Extensión de tríceps con cuerda a un brazo
Extensión de tríceps en polea
Extensión de tríceps en polea a un brazo
Extensión de tríceps por encima de la cabeza con mancuerna
Extensión de tríceps por encima de la cabeza en poleaPro
Flexión
Flexión con palmadaPro
Flexión con rodillas apoyadas
Flexión contra la pared
Flexión de arqueroPro
Flexión declinada
Flexión diamantePro
Flexión en pica
Flexión hacia delante de pie
Flexión hacia delante sentado
Flexión inclinada
Flexión sentada de piernas separadasPro
Flexión verticalPro
Flexión vertical con impulsoPro
Flujo de cobra a postura del niño
Flujo de zancada a estiramiento de isquiotibiales
Fondos de pecho
Fondos de tríceps (barras paralelas)
Fondos en banco
Gateo de oso
Gato-vaca
Gato-vaca sentado
Giro ruso
Guerrero I
Guerrero II
Guerrero IIIPro
Guerrero invertidoPro
Gusano
Halo con pesa rusaPro
Hiperextensión inversaPro
Inclinación lateral con mancuernaPro
Inclinación pélvica
Isometría en hollowPro
Isometría en LPro
Jalón al pecho
Jalón al pecho con agarre cerradoPro
Jalón al pecho con bandaPro
Jalón con brazos rectosPro
Jalón en máquina
Lagarto voladorPro
Lanzamiento de balón contra la pared
Lanzamiento de balón medicinal
Leñador en poleaPro
Levantamiento turcoPro
Libro abierto (torácico)
Máquina de abdominales
Máquina de extensión de espaldaPro
Máquina de fondos asistidosPro
Marcha en el sitio
Marcha en puente de glúteosPro
Media postura del señor de los peces (Ardha Matsyendrasana)Pro
Molinillo con pesa rusaPro
Natación de Pilates
NavajaPro
Pájaro del paraísoPro
Palanca frontalPro
Palanca traseraPro
Paloma realPro
Parada de manos en paredPro
Pase de hombros con banda
Paseo del granjero
Paseo del granjero con pesa rusaPro
Patada de burro
Patada de glúteo en polea
Patada de hidrante
Patada de tríceps con mancuernaPro
Patada de una pierna
Patada doble de piernas
Patadas alternas
Perro boca abajo
Perro boca abajo a ChaturangaPro
Perro boca arriba
Perro de caza
Perro de tres patasPro
Peso muerto
Peso muerto a una pierna
Peso muerto con agarre de arrancadaPro
Peso muerto con banda
Peso muerto con barra hexagonal
Peso muerto con déficitPro
Peso muerto con pesa rusa
Peso muerto desde bloquesPro
Peso muerto rumano a una pierna con mancuernaPro
Peso muerto rumano con barra
Peso muerto rumano con mancuernas
Peso muerto sumo con barraPro
Piernas en la pared (Viparita Karani)
Pies a la barra
PlanchaPro
Plancha
Plancha arriba y abajoPro
Plancha de osoPro
Plancha invertidaPro
Plancha lateral
Plancha sierraPro
Postura de cabeza a rodilla (Janu Sirsasana)
Postura de doble paloma (leño ardiente)Pro
Postura de la barca
Postura de la cobra
Postura de la esfinge
Postura de la guirnalda (Malasana)
Postura de la langosta
Postura de la luciérnagaPro
Postura de la mariposa
Postura de la media luna (Ardha Chandrasana)Pro
Postura de la paloma
Postura de la pirámidePro
Postura de la ranaPro
Postura de la ruedaPro
Postura de la silla
Postura de ocho ángulosPro
Postura de pie en cuatro
Postura de pie mano al dedo gordoPro
Postura de split de piePro
Postura de zancada lateral (Skandasana)Pro- Postura del ángulo atado (Baddha Konasana)
Postura del árbol
Postura del arcoPro
Postura del cachorro
Postura del cadáver (Savasana)
Postura del camello (Ustrasana)Pro
Postura del cuervo (Bakasana)Pro
Postura del delfínPro
Postura del lagartoPro
Postura del loto (respiración)
Postura del niño
Postura del puente
Postura del triángulo (Trikonasana)
Postura fácil (Sukhasana)
Postura girada de cabeza a rodilla (Parivrtta Janu Sirsasana)Pro
Prensa a una piernaPro
Prensa de gemelos sentado (máquina)
Prensa de piernas
Press Arnold con mancuernasPro
Press con impulso
Press con impulso con mancuernas
Press con landminePro
Press de banca con agarre cerradoPro
Press de banca con barra
Press de banca con mancuernas
Press de banca declinadoPro
Press de banca en máquina SmithPro
Press de banca inclinado con barra
Press de hombros con mancuernas
Press de hombros en máquinaPro
Press de hombros en máquina Smith
Press de hombros por encima de la cabeza con banda
Press de pecho de pie con banda
Press de pecho en máquina
Press de pecho inclinado en máquina
Press de suelo con barraPro
Press del diabloPro
Press inclinado con mancuernas
Press Pallof con bandaPro
Press Pallof en poleaPro
Press por encima de la cabeza con barra
Press sentado con barraPro
Puente de glúteos
Puente de glúteos a una pierna
Puente de glúteos con banda
Puente de glúteos con barra
Puente de hombros
Pullover con mancuernaPro
Remo (ergómetro)
Remo a un brazo con mancuerna
Remo al mentón con barraPro
Remo alto en máquinaPro
Remo con landminePro
Remo con mancuernas con pecho apoyado
Remo con pecho apoyado y barraPro
Remo con pesa rusa
Remo en máquinaPro
Remo en máquina SmithPro
Remo en T con barraPro
Remo inclinado con barra
Remo inclinado con mancuernas
Remo invertido
Remo Pendlay con barraPro
Remo renegado con mancuernasPro
Remo sentado con banda
Remo sentado en polea
Rodar como una pelota
Rodillas a codosPro
Rodillas altas
Rodillo abdominal
Rodillo de espuma: espalda altaPro
Rodillo de espuma: isquiotibialesPro
Rompecráneos
Rotación torácica de rodillas
SacacorchosPro- Saltar a la comba
Salto al cajón
Salto de sentadilla
Salto encogidoPro
Salto horizontalPro
Saltos de patinador
Saltos de tijera
Sentadilla al aire
Sentadilla al cajón con barraPro
Sentadilla búlgara
Sentadilla búlgara con mancuernas
Sentadilla con banda
Sentadilla con landminePro
Sentadilla con pausa y barraPro
Sentadilla con press con barra
Sentadilla con press con mancuernas
Sentadilla con press con pesa rusaPro
Sentadilla copa con mancuerna
Sentadilla copa con pesa rusa
Sentadilla cosacaPro
Sentadilla en máquina SmithPro
Sentadilla frontal con barra
Sentadilla frontal con pesa rusaPro
Sentadilla hackPro
Sentadilla isométrica en pared
Sentadilla pistolPro
Sentadilla pistol al cajónPro
Sentadilla por encima de la cabezaPro
Sentadilla sissyPro
Sentadilla sobre los dedos
Sentadilla trasera con barra
Sentadilla ZercherPro
Sentarse y levantarse
Sierra de Pilates
Skipping en A
Sprint
Subida a la barraPro
Subida al cajón
Subida al cajón con mancuernas
Superman
Superman con jalón
Suspensión pasiva
Talones al glúteo
Teaser de PilatesPro
Tijeras de Pilates
Tirón a la cara
Tirón a la cara con bandaPro
Tirón de cuelloPro
Tirón de trineo
Tirón entre piernas en polea
Toques de dedos
Toques de hombros en plancha
Toques de talón
Torsión de caderaPro
Torsión de columna
Torsión de torso de pie
Torsión espinal sentado
Torsión supina
Transporte de maletaPro
Transporte por encima de la cabezaPro
Transporte ZercherPro
Triángulo giradoPro- Upavistha KonasanaPro
Vajrasana (postura del rayo)
Vuelco de PilatesPro
Zambullida del cisnePro
Zancada baja (Anjaneyasana)
Zancada caminando
Zancada caminando con mancuernas
Zancada caminando con saco de arena
Zancada con carga frontalPro
Zancada con saltoPro
Zancada frontal
Zancada inversa
Zancada lateral
Zancada reverenciaPro
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