Postura del cuervo (Bakasana)
En finés: Crow Pose (Bakasana)
- Pro
- Avanzado
- Yoga
La postura del cuervo comienza en cuclillas, con las manos apoyadas y las rodillas sobre la parte posterior de los brazos. Desplazar el peso hacia delante despega los pies y exige controlar hombros, tríceps, antebrazos y abdominales durante una sujeción de yoga.
- Músculos
- Deltoides anteriores, Tríceps, Abdominales, Antebrazos
- Equipo
- Peso corporal
- Registrado como
- Isometría
Cómo hacerlo
- Agáchate y apoya las manos en el suelo, separadas a la anchura de los hombros.
- Coloca las rodillas altas sobre la parte posterior de los brazos.
- Desplaza el peso hacia delante hasta despegar los pies.
- Equilíbrate con la mirada al frente y los brazos firmes.
Claves de técnica
- Abre los dedos y agarra el suelo.
- Redondea la espalda alta para acercar las rodillas.
- Mira al frente y respira con calma.
Errores comunes
- El peso queda atrás en las muñecas. Desplaza el peso hacia las yemas de los dedos.
- Las rodillas descansan demasiado bajas. Apoya las rodillas más arriba sobre los tríceps.
- La mirada cae hacia las manos. Fija la mirada en un punto delante.
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