Posture du corbeau (Bakasana)
En finnois: Crow Pose (Bakasana)
- Pro
- Avancé
- Yoga
La posture du corbeau place les mains au sol, puis les genoux sur l'arrière des bras avant de transférer le poids vers l'avant. Les épaules, les triceps, les avant-bras et les abdominaux stabilisent l'équilibre. Pratique-la en yoga lorsque tu maîtrises les appuis, avec un maintien bref et contrôlé.
- Muscles
- Deltoïdes avant, Triceps, Abdominaux, Avant-bras
- Équipement
- Poids du corps
- Enregistré comme
- Maintien chronométré
Comment faire
- Accroupis-toi et pose les mains au sol à largeur d'épaules.
- Place les genoux haut sur l'arrière des bras.
- Transfère le poids vers l'avant jusqu'à décoller les pieds.
- Tiens l'équilibre, le regard vers l'avant et les bras solides.
Conseils de placement
- Écarte largement les doigts et agrippe le sol.
- Arrondis le haut du dos pour rapprocher les genoux.
- Respire régulièrement au lieu de retenir ton souffle.
Erreurs courantes
- Le poids reste sur les poignets. Transfère le poids vers l'avant jusque sur les doigts.
- Les genoux sont placés trop bas, près des coudes. Pose-les haut sur les triceps.
- Le regard tombe vers les mains. Garde le regard sur un point fixe devant toi.
Wellboy est une application de bien-être et de fitness, pas un service de santé, et ne fournit pas de conseils médicaux. Consulte un médecin ou un autre professionnel de santé avant de commencer une nouvelle routine d’exercice ou un nouveau régime alimentaire si tu as un problème de santé, une blessure, si tu es enceinte ou si tu présentes des symptômes.
Enregistre-le dans Wellboy
Crée des séances avec ce mouvement, note tes séries et suis tes progrès.