Leñador en polea
En finés: Cable Woodchopper
- Pro
- Intermedio
- Gimnasio
El leñador en polea coloca el agarre alto y el cuerpo de lado a la máquina, tirando con ambas manos hacia la cadera contraria. La trayectoria diagonal combina rotación controlada del tronco y trabajo de oblicuos, y se practica a ambos lados con peso y repeticiones.
- Músculos
- Oblicuos, Abdominales
- Equipo
- Cable
- Registrado como
- Peso y repeticiones
Cómo hacerlo
- Coloca el agarre arriba y ponte de lado respecto a la máquina.
- Sujétalo con ambas manos y los brazos casi extendidos.
- Tira en diagonal cruzando el cuerpo hacia la cadera contraria.
- Gira el tronco, vuelve despacio y repite hacia el otro lado.
Claves de técnica
- Inicia el giro desde el tronco.
- Mantén los brazos casi extendidos al tirar.
- Controla el regreso antes de cambiar de lado.
Errores comunes
- Los brazos hacen todo el movimiento. Gira el tronco y acompaña con los brazos.
- Las caderas se desplazan lateralmente. Mantén los pies firmes y las caderas estables.
- El regreso ocurre sin control. Vuelve despacio hasta la posición inicial.
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