Sekání dřeva na kladce
Finsky: Cable Woodchopper
- Pro
- Středně pokročilý
- Posilovna
Woodchopper na kladce začíná madlem ve výšce nad hlavou a tahem šikmo přes tělo k protilehlému boku, trup se přitom otáčí a paže zůstávají téměř rovné. Dynamická rotace zapojuje šikmé a břišní svaly; pokročilí cvičenci ho používají v posilovně na série a opakování jako závěr tréninku.
- Svalové partie
- Šikmé břišní svaly, Břicho
- Vybavení
- Cable
- Zapsáno jako
- Váha a opakování
Jak na to
- Nastav madlo vysoko a postav se ke stroji bokem.
- Uchop ho oběma rukama, paže téměř natažené.
- Táhni šikmo přes tělo k protilehlému boku.
- Otáčej trupem, pomalu vrať madlo a procvič obě strany.
Tipy k provedení
- Otáčej zadní chodidlo spolu s trupem.
- Veď pohyb boky a středem těla.
- Výrazně vydechni při tahu přes tělo.
Časté chyby
- Pohyb vychází jen z paží. Otáčej trupem a veď tah ze středu.
- Zadní chodidlo zůstává pevně na zemi. Nech zadní chodidlo při obratu pivotovat.
- Rotují pouze bedra místo celého trupu. Otáčej žebra i boky společně.
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Zapiš si to ve Wellboy
Sestavuj tréninky s tímto cvikem, zapisuj si série a sleduj svůj pokrok.