Vedhogger med kabel
På finsk: Cable Woodchopper
- Pro
- Middels
- Gym
Vedhogger med kabel gjøres med håndtaket festet høyt, mens du trekker det diagonalt over kroppen. Rotasjonen trener de skrå magemusklene og magen gjennom en kontrollert bevegelse fra hofter og overkropp. Bruk øvelsen på gymmet med vekt og repetisjoner, hovedsakelig som avslutning.
- Muskler
- Skråmuskler, Mage
- Utstyr
- Cable
- Loggført som
- Vekt og reps
Slik gjør du det
- Still håndtaket høyt og stå med siden mot apparatet.
- Grip med begge hender og hold armene nesten strake.
- Trekk diagonalt over kroppen til motsatt hofte.
- Roter gjennom overkroppen, gå rolig tilbake, og gjenta på den andre siden.
Teknikk
- Hold føttene stødig i gulvet.
- Start rotasjonen fra hoftene.
- Pust ut når håndtaket passerer kroppen.
Vanlige feil
- Armene gjør hele bevegelsen alene. La hofter og overkropp styre rotasjonen.
- Knærne vrir seg ukontrollert. Hold knærne myke og føttene stabile.
- Overkroppen lener seg langt til siden. Stå høyt og roter uten sidebøy.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.