Cable woodchopper
In het Fins: Cable Woodchopper
- Pro
- Gemiddeld
- Sportschool
Bij de cable woodchopper staat het handvat hoog en trek je het schuin naar je tegenoverliggende heup, terwijl je romp meedraait. Je traint je schuine buikspieren en buikspieren via rotatie, niet via een stilstaande weerstand. Gevorderde sporters gebruiken hem in de sportschool voor gewicht en reps als afsluiter.
- Spieren
- Obliques, Buik
- Materiaal
- Cable
- Gelogd als
- Gewicht en reps
Zo doe je het
- Stel de handgreep hoog in en ga zijwaarts naast het apparaat staan.
- Pak hem met beide handen vast en houd je armen bijna gestrekt.
- Trek hem diagonaal langs je lichaam naar je andere heup.
- Draai vanuit je romp, keer langzaam terug en herhaal aan beide kanten.
Techniektips
- Draai je achterste voet mee tijdens de rotatie.
- Laat je heupen en romp de beweging sturen.
- Adem scherp uit terwijl je de kabel overtrekt.
Veelgemaakte fouten
- Alleen je armen maken de beweging. Draai vanuit je romp en stuur de trek.
- Je achterste voet blijft plat staan. Laat je achterste voet met de draai meepivoteren.
- Alleen je onderrug draait. Draai je ribben en heupen samen als één geheel.
Wellboy is een wellness- en fitnessapp, geen zorgdienst, en geeft geen medisch advies. Praat met een arts of andere zorgprofessional voordat je aan een nieuwe oefen- of voedingsroutine begint als je een medische aandoening of blessure hebt, zwanger bent of klachten hebt.
Log het in Wellboy
Bouw trainingen met deze oefening, log je sets en bekijk je voortgang.