Vedhuggning i kabelmaskin
På finska: Cable Woodchopper
- Pro
- Medel
- Gym
Kabelvedhuggning börjar med handtaget högt och drar det diagonalt mot motsatt höft medan bålen roterar. Rörelsen tränar mage och sidor genom dynamisk rotation, inte genom att stå emot rotation. Utövare på mellannivå använder övningen på gymmet med vikt och repetitioner främst som avslutning.
- Muskler
- Sneda magmuskler, Mage
- Utrustning
- Cable
- Loggas som
- Vikt och reps
Så gör du
- Ställ in handtaget högt och stå med sidan mot maskinen.
- Greppa med båda händerna och håll armarna nästan raka.
- Dra diagonalt över kroppen till motsatt höft.
- Rotera genom överkroppen, återgå långsamt och upprepa på andra sidan.
Tekniktips
- Låt bakfoten vridas med rotationen.
- Driv rörelsen från höfter och bål.
- Andas ut kraftfullt när du drar över kroppen.
Vanliga misstag
- Armarna gör hela rörelsen. Rotera genom bålen för att driva draget.
- Bakfoten ligger fast i golvet. Låt bakfoten vridas med vändningen.
- Bara ländryggen vrids. Rotera revben och höfter tillsammans.
Wellboy är en app för välmående och träning, inte en vårdtjänst, och ger inte medicinska råd. Prata med en läkare eller annan vårdpersonal innan du börjar med en ny tränings- eller kostrutin om du har ett medicinskt tillstånd, en skada, är gravid eller har symtom.
Logga det i Wellboy
Bygg träningspass med den här övningen, logga dina set och följ dina framsteg.