Remo invertido
En finés: Inverted Row
- Principiante
- Gimnasio
- Calistenia
- Casa
Para hacer el remo invertido, cuelga bajo una barra a la altura de las caderas, con los talones apoyados y las manos algo más separadas que los hombros. Lleva el pecho hacia la barra para trabajar espalda alta, dorsales y bíceps; la posición de los pies ajusta la dificultad. Los principiantes pueden usarlo en el gimnasio, en calistenia o en casa para ganar fuerza antes de una dominada completa.
- Músculos
- Espalda alta, Dorsales, Bíceps
- Equipo
- Barra
- Registrado como
- Repeticiones
Cómo hacerlo
- Coloca una barra a la altura de las caderas y cuélgate debajo con el cuerpo recto.
- Agárrala algo más abierto que los hombros, con los talones en el suelo.
- Lleva el pecho hacia la barra y contrae los omóplatos.
- Baja hasta estirar los brazos, manteniendo las caderas alineadas.
Claves de técnica
- Mantén el cuerpo firme desde talones hasta cabeza.
- Lleva los codos atrás y abajo al tirar.
- Suelta el aire cuando el pecho llegue a la barra.
Errores comunes
- Las caderas caen y el cuerpo se hunde. Aprieta glúteos y abdomen para mantener la línea.
- La barbilla se adelanta para alcanzar la barra. Acerca el pecho a la barra, no la barbilla.
- Los hombros se encogen hacia las orejas. Baja y junta las escápulas al tirar.
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