Curl inclinado con mancuernas
En finés: Incline Dumbbell Curl
- Pro
- Intermedio
- Gimnasio
Para hacer el curl inclinado con mancuernas, siéntate en un banco inclinado con los brazos colgando y las palmas hacia delante. El ángulo estira más los bíceps en la parte baja que un curl de pie. Los practicantes intermedios pueden usarlo en el gimnasio, con peso y repeticiones, como ejercicio principal o final.
- Músculos
- Bíceps
- Equipo
- Mancuernas, Bench
- Registrado como
- Peso y repeticiones
Cómo hacerlo
- Siéntate recostado en un banco inclinado, con las mancuernas colgando a los lados.
- Deja los brazos rectos hacia abajo, con las palmas hacia delante.
- Flexiona los codos sin mover la parte superior de los brazos.
- Baja despacio hasta un estiramiento completo.
Claves de técnica
- Suelta el aire al subir las mancuernas.
- Siente el estiramiento en los bíceps abajo.
- Mantén las muñecas rectas y alineadas.
Errores comunes
- Los codos se separan del banco. Mantén los codos junto a los costados.
- Los hombros se encogen para ayudar. Baja los hombros y relaja el cuello.
- El peso cae rápido al descender. Baja las mancuernas despacio y con control.
Wellboy es una app de bienestar y ejercicio, no un servicio sanitario, y no ofrece asesoramiento médico. Habla con un médico u otro profesional sanitario antes de empezar una nueva rutina de ejercicio o alimentación si tienes una enfermedad, una lesión, estás embarazada o tienes síntomas.
Regístralo en Wellboy
Crea entrenamientos con este movimiento, registra tus series y observa tu progreso.