Incline curl med håndvægte
På finsk: Incline Dumbbell Curl
- Pro
- Øvet
- Gym
Skrå håndvægtscurl udføres tilbagelænet på en skrå bænk med armene hængende ned og håndfladerne frem. Vinklen giver biceps et større stræk i bunden end en stående curl. Øvede bruger den i gymmet med vægt og reps som hovedøvelse eller afslutning.
- Muskler
- Biceps
- Udstyr
- Håndvægte, Bench
- Logget som
- Vægt og reps
Sådan gør du
- Læn dig tilbage på en skrå bænk med håndvægtene hængende langs siden.
- Lad armene hænge lige ned med håndfladerne fremad.
- Løft håndvægtene uden at flytte overarmene.
- Sænk langsomt til et fuldt stræk.
Tekniktips
- Pust ud, når du løfter håndvægtene i en curl.
- Mærk strækket i biceps i bundpositionen.
- Hold håndleddene lige uden at bøje bagud.
Typiske fejl
- Albuerne driver frem fra bænken. Hold albuerne fast ved siden af kroppen.
- Skuldrene løftes og hjælper curlen. Hold skuldrene nede og afslappede.
- Vægten falder hurtigt på vej ned. Sænk håndvægtene langsomt under kontrol.
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Log det i Wellboy
Byg træninger med denne øvelse, log dine sæt, og følg din fremgang.