Skråcurl med manualer
På finsk: Incline Dumbbell Curl
- Pro
- Middels
- Gym
Bicepscurl med manualer på skråbenk utføres sittende med armene hengende bak kroppen og håndflatene frem. Overarmene holdes stabile mens vektene løftes og senkes rolig. Øvelsen trener biceps og passer viderekomne på treningssenter med belastning og kontrollerte repetisjoner over tid i hver serie.
- Muskler
- Biceps
- Utstyr
- Manualer, Bench
- Loggført som
- Vekt og reps
Slik gjør du det
- Sitt lent tilbake på en skråbenk, med manualene hengende langs sidene.
- La armene henge rett ned med håndflatene frem.
- Løft manualene uten å bevege overarmene.
- Senk rolig til full strekk.
Teknikk
- Hold overarmene rolige bak kroppen.
- Pust ut når manualene løftes.
- Senk vektene til armene er strake.
Vanlige feil
- Overarmene flyttes frem under curlen. Hold skuldrene tilbake og overarmene stille.
- Kroppen skaper fart med sving. Velg lavere vekt og bruk rolig tempo.
- Håndleddene bøyes under belastning. Hold håndledd og underarm på linje.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.