Curl inclinato con manubri
In finlandese: Incline Dumbbell Curl
- Pro
- Intermedio
- Palestra
Il curl inclinato con manubri si esegue appoggiati a una panca angolata, con le braccia distese e i palmi rivolti in avanti. L'inclinazione aumenta l'allungamento dei bicipiti nella parte bassa del gesto. È adatto a chi ha già esperienza, in palestra, per serie con carico e ripetizioni.
- Muscoli
- Bicipiti
- Attrezzatura
- Manubri, Bench
- Registrato come
- Peso e ripetizioni
Come fare
- Siediti appoggiato a una panca inclinata, manubri ai lati.
- Lascia pendere le braccia dritte, palmi in avanti.
- Fletti i gomiti senza muovere la parte superiore delle braccia.
- Abbassa lentamente fino a un allungamento completo.
Indicazioni sulla tecnica
- Espira mentre porti i manubri verso l'alto.
- Senti l'allungamento stabilizzarsi nei bicipiti in basso.
- Tieni i polsi diritti, senza piegarli indietro.
Errori comuni
- I gomiti avanzano e si staccano dalla panca. Tieni i gomiti fermi accanto al busto.
- Le spalle salgono per aiutare il curl. Abbassa le spalle e mantienile rilassate.
- Il peso scende rapidamente. Abbassa i manubri lentamente e con controllo.
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