Curl predicador en máquina
En finés: Machine Preacher Curl
- Pro
- Principiante
- Gimnasio
El curl predicador en máquina apoya la parte alta de los brazos sobre una almohadilla inclinada mientras elevas las asas desde casi extenderlos hasta los antebrazos verticales. Este apoyo aísla los bíceps y elimina el balanceo posible con una barra. Puedes usarlo en el gimnasio por peso y repeticiones como ejercicio principal o final.
- Músculos
- Bíceps
- Equipo
- Machine
- Registrado como
- Peso y repeticiones
Cómo hacerlo
- Siéntate con la parte superior de los brazos sobre la almohadilla y agarra las asas.
- Empieza con los brazos casi estirados.
- Flexiona los codos y sube las asas hasta que los antebrazos queden verticales.
- Baja despacio hasta el estiramiento.
Claves de técnica
- Exhala al elevar las asas.
- Siente el esfuerzo en la parte frontal del brazo.
- Haz una pausa arriba en el curl.
Errores comunes
- Los codos se despegan de la almohadilla. Presiona los brazos contra la almohadilla toda la serie.
- Los hombros suben para ayudar a elevar. Relaja los hombros y deja trabajar los brazos.
- Las repeticiones no llegan al estiramiento completo. Baja hasta que los brazos queden casi rectos.
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