Flexii la aparat tip preacher
În finlandeză: Machine Preacher Curl
- Pro
- Începător
- Sală
Flexia preacher la aparat sprijină brațele superioare pe o pernă înclinată, în timp ce flexezi mânerele de la brațe aproape drepte la antebrațe verticale. Fixarea brațelor izolează bicepsul și reduce balansul permis de o bară. Începătorii o folosesc la sală, pentru greutăți și repetări, ca exercițiu principal sau de final.
- Mușchi
- Biceps
- Echipament
- Machine
- Înregistrat ca
- Greutate și repetări
Cum se face
- Așază brațele superioare pe suport și prinde mânerele.
- Pornește cu brațele aproape întinse.
- Îndoaie coatele și ridică mânerele până când antebrațele sunt verticale.
- Coboară lent în întindere.
Indicații de execuție
- Expiră când ridici mânerele.
- Simte efortul pe partea din față a brațului.
- Oprește scurt în partea de sus.
Greșeli frecvente
- Coatele se desprind de suport. Apasă brațele superioare pe suport toată seria.
- Umerii se ridică pentru ajutor. Relaxează umerii și lasă brațele să lucreze.
- Repetările se opresc înaintea întinderii complete. Coboară până când brațele sunt aproape drepte.
Wellboy este o aplicație de wellness și fitness, nu un serviciu medical și nu oferă sfaturi medicale. Vorbește cu un medic sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe o nouă rutină de exerciții sau dietă dacă ai o boală sau o accidentare, ești însărcinată ori ai simptome.
Înregistrează în Wellboy
Creează antrenamente cu această mișcare, înregistrează-ți seriile și urmărește-ți progresul.