Preacher curl i maskin
På finska: Machine Preacher Curl
- Pro
- Nybörjare
- Gym
Bicepscurl i maskin med armdyna håller överarmarna stödda medan handtagen curlas från nästan raka armar uppåt. Stödet isolerar biceps och minskar sving jämfört med en curl med skivstång. Nybörjare gör den på gymmet för vikt och reps, som huvudövning eller avslutning.
- Muskler
- Biceps
- Utrustning
- Machine
- Loggas som
- Vikt och reps
Så gör du
- Sitt med överarmarna mot dynan och greppa handtagen.
- Starta med nästan raka armar.
- Lyft handtagen tills underarmarna är lodräta.
- Sänk långsamt till stretchen.
Tekniktips
- Andas ut när handtagen curlas upp.
- Känn arbetet längs överarmens framsida.
- Pausa kort i toppen av curlen.
Vanliga misstag
- Armbågarna lyfter från dynan. Pressa överarmarna ner genom hela setet.
- Axlarna höjs för att hjälpa vikten. Slappna av i axlarna och låt armarna arbeta.
- Repetitionerna stannar före full sträckning. Sänk tills armarna nästan är raka.
Wellboy är en app för välmående och träning, inte en vårdtjänst, och ger inte medicinska råd. Prata med en läkare eller annan vårdpersonal innan du börjar med en ny tränings- eller kostrutin om du har ett medicinskt tillstånd, en skada, är gravid eller har symtom.
Logga det i Wellboy
Bygg träningspass med den här övningen, logga dina set och följ dina framsteg.