Elevación frontal
En finés: Front Raise
- Principiante
- Gimnasio
- Casa
La elevación frontal con mancuernas empieza de pie con las pesas sobre los muslos y los brazos casi extendidos. Eleva una o ambas hasta la altura de los hombros y desciende despacio, manteniendo el torso quieto durante las repeticiones en cada serie.
- Músculos
- Deltoides anteriores
- Equipo
- Mancuernas
- Registrado como
- Peso y repeticiones
Cómo hacerlo
- Ponte de pie con las mancuernas apoyadas sobre los muslos.
- Mantén los brazos casi extendidos.
- Eleva una o ambas mancuernas hasta la altura de los hombros.
- Baja despacio sin balancearte.
Claves de técnica
- Mantén los brazos casi extendidos al elevar.
- Sube solo hasta la altura de los hombros.
- Baja las pesas sin balancear el cuerpo.
Errores comunes
- El torso se inclina para ayudar. Estabiliza el cuerpo y reduce la carga.
- Los hombros se encogen al subir. Mantén los hombros bajos y el cuello largo.
- Las mancuernas superan demasiado los hombros. Detén la elevación al nivel de los hombros.
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