Frontheben
Auf Finnisch: Front Raise
- Anfänger
- Gym
- Zuhause
Das Frontheben mit Kurzhanteln führt die Arme fast gestreckt bis auf Schulterhöhe. Die vordere Schulter arbeitet auf einer geraden Bahn, während der Rumpf ohne Rücklage stabil bleibt. Einsteiger nutzen es zu Hause oder im Gym mit Gewicht und Wiederholungen für klare Technik.
- Muskeln
- Vordere Delts
- Equipment
- Hanteln
- Erfasst als
- Gewicht und Wiederholungen
So geht's
- Aufrecht stehen und die Kurzhanteln auf den Oberschenkeln ablegen.
- Die Arme fast gestreckt halten.
- Eine oder beide Kurzhanteln auf Schulterhöhe heben.
- Langsam absenken, ohne zu schwingen.
Technik-Tipps
- Halte den Rumpf ruhig und aufrecht.
- Atme beim Anheben der Hanteln aus.
- Stoppe die Bewegung auf Schulterhöhe.
Häufige Fehler
- Körper lehnt zum Schwungholen zurück. Spanne den Rumpf an und bleibe aufrecht.
- Hanteln steigen über Schulterhöhe. Beende das Heben genau auf Schulterhöhe.
- Schultern ziehen zu den Ohren. Halte sie tief und entspannt.
Wellboy ist eine Wellness- und Fitness-App, kein Gesundheitsdienst, und bietet keine medizinische Beratung. Sprich mit einem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft, bevor du mit einem neuen Trainings- oder Ernährungsprogramm beginnst, wenn du an einer Erkrankung leidest, verletzt bist, schwanger bist oder Symptome hast.
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