Postura del cadáver (Savasana)
En finés: Corpse Pose (Savasana)
- Principiante
- Yoga
La postura del cadáver, también llamada savasana, se realiza tumbado boca arriba con piernas separadas y brazos relajados, palmas hacia arriba. Cerrar los ojos y permanecer quieto ofrece una pausa de yoga para una vuelta a la calma o una sesión de movilidad durante un tiempo marcado.
- Músculos
- Espalda baja
- Equipo
- Peso corporal
- Registrado como
- Isometría
Cómo hacerlo
- Túmbate boca arriba con las piernas relajadas y ligeramente separadas.
- Deja los brazos a los lados, con las palmas hacia arriba.
- Cierra los ojos y relaja todos los músculos.
- Respira despacio y permanece quieto durante todo el tiempo.
Claves de técnica
- Deja que los pies caigan hacia los lados.
- Relaja la mandíbula y suaviza el rostro.
- Mantén la respiración lenta y tranquila.
Errores comunes
- La mandíbula permanece apretada. Separa ligeramente los labios y relaja la mandíbula.
- Los pies siguen juntos y tensos. Deja que los pies se abran naturalmente.
- Los hombros se mantienen elevados. Baja los hombros y aléjalos de las orejas.
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