Lijkhouding (Savasana)
In het Fins: Corpse Pose (Savasana)
- Beginner
- Yoga
Bij de lijkhouding, savasana, lig je plat op je rug met ontspannen benen en je armen naast je, handpalmen omhoog. Je sluit je ogen en blijft stil terwijl je onderrug tegen de vloer rust. Beginners gebruiken deze yogahouding als warming-up, cooling-down en herstelmoment, gedurende de volledige geplande tijd.
- Spieren
- Onderrug
- Materiaal
- Lichaamsgewicht
- Gelogd als
- Getimede hold
Zo doe je het
- Ga plat op je rug liggen, benen ontspannen en iets uit elkaar.
- Laat je armen naast je liggen met de handpalmen omhoog.
- Sluit je ogen en ontspan elke spier.
- Adem langzaam en blijf de volledige tijd stil liggen.
Techniektips
- Laat je voeten ontspannen naar buiten vallen.
- Ontspan je kaak en laat je gezicht zacht worden.
- Houd je keel en tong soepel en los.
Veelgemaakte fouten
- Je kaak blijft de hele houding gespannen. Laat je lippen licht los en ontspan je kaak.
- Je voeten blijven tegen elkaar gedrukt. Laat je voeten openvallen en naar buiten draaien.
- Je schouders blijven opgetrokken bij je oren. Rol je schouders omlaag, weg van je oren.
Wellboy is een wellness- en fitnessapp, geen zorgdienst, en geeft geen medisch advies. Praat met een arts of andere zorgprofessional voordat je aan een nieuwe oefen- of voedingsroutine begint als je een medische aandoening of blessure hebt, zwanger bent of klachten hebt.
Log het in Wellboy
Bouw trainingen met deze oefening, log je sets en bekijk je voortgang.