Ligstilling (Savasana)
På finsk: Corpse Pose (Savasana)
- Begynder
- Yoga
Ligstilling udføres fladt på ryggen med benene afslappede og let adskilte, mens armene hviler langs siden med håndfladerne opad. Holdet lader lænden hvile mod gulvet, mens øjne og muskler slapper af. Begyndere bruger den i yoga som opvarmning, nedkøling eller restitution i den planlagte tid.
- Muskler
- Lænd
- Udstyr
- Kropsvægt
- Logget som
- Tidsbestemt hold
Sådan gør du
- Læg dig fladt på ryggen med benene afslappede og let adskilte.
- Lad armene hvile langs siden med håndfladerne opad.
- Luk øjnene, og slap af i alle muskler.
- Træk vejret langsomt, og lig stille hele den planlagte tid.
Tekniktips
- Lad fødderne falde ud til siderne.
- Blødgør kæben og slap af i ansigtet.
- Hold tunge og hals bløde og afslappede.
Typiske fejl
- Kæben forbliver spændt under hele holdet. Lad læberne skille lidt og slip kæben.
- Fødderne holdes samlet og forbliver spændte. Lad fødderne falde åbent ud til siderne.
- Skuldrene bliver løftet tæt ved ørerne. Rul skuldrene ned væk fra ørerne.
Wellboy er en wellness- og fitnessapp, ikke en sundhedstjeneste, og den giver ikke lægelig rådgivning. Tal med en læge eller anden sundhedsfaglig person, før du begynder på en ny trænings- eller kostplan, hvis du har en sygdom, en skade, er gravid eller har symptomer.
Log det i Wellboy
Byg træninger med denne øvelse, log dine sæt, og følg din fremgang.