Likstilling (Savasana)
På finsk: Corpse Pose (Savasana)
- Nybegynner
- Yoga
Likstillingen, savasana, gjøres liggende på ryggen med beina avslappet og armene langs siden, håndflatene vendt opp. Du lukker øynene og lar kroppen være helt stille mens ryggen hviler mot gulvet. Bruk den i yoga som nedkjøling eller et rolig tidsbestemt hold.
- Muskler
- Nedre rygg
- Utstyr
- Kroppsvekt
- Loggført som
- Tidsbestemt hold
Slik gjør du det
- Ligg flatt på ryggen med beina avslappet og litt fra hverandre.
- Hvil armene langs sidene med håndflatene opp.
- Lukk øynene og slipp spenningen i alle musklene.
- Pust rolig og ligg helt stille i hele den planlagte tiden.
Teknikk
- La føttene falle rolig ut til siden.
- Slipp kjeven og mykne ansiktet.
- Hold tunge og hals avslappet.
Vanlige feil
- Kjeven forblir stram. La leppene skille seg og slipp kjeven.
- Føttene holdes presset sammen. La føttene falle ut og slappe av.
- Skuldrene ligger høyt ved ørene. Rull skuldrene ned og bort fra ørene.
Wellboy er en velvære- og treningsapp, ikke en helsetjeneste, og gir ikke medisinske råd. Snakk med en lege eller annet helsepersonell før du starter en ny trenings- eller kostholdsrutine hvis du har en medisinsk tilstand, en skade, er gravid eller har symptomer.
Logg det i Wellboy
Bygg økter med denne øvelsen, logg settene dine og følg med på fremgangen din.