Poziția cadavrului (Savasana)
În finlandeză: Corpse Pose (Savasana)
- Începător
- Yoga
Poziția cadavrului, savasana, te așază întins pe spate, cu picioarele relaxate și ușor depărtate, iar brațele lângă corp, cu palmele în sus. Menținerea lasă zona lombară sprijinită pe podea în timp ce închizi ochii și stai nemișcat. Începătorii o folosesc la yoga, pentru încălzire, revenire sau relaxare, pentru timpul planificat.
- Mușchi
- Spate inferior
- Echipament
- Greutate corporală
- Înregistrat ca
- Menținere cronometrată
Cum se face
- Întinde-te pe spate, cu picioarele relaxate și ușor depărtate.
- Lasă brațele pe lângă corp, cu palmele în sus.
- Închide ochii și relaxează fiecare mușchi.
- Respiră lent și stai nemișcat pe toată durata.
Indicații de execuție
- Lasă tălpile să cadă lateral.
- Relaxează maxilarul și înmoaie trăsăturile feței.
- Ține gâtul și limba relaxate.
Greșeli frecvente
- Maxilarul rămâne încleștat pe toată durata. Desparte ușor buzele și relaxează maxilarul.
- Tălpile rămân lipite în loc să se relaxeze. Lasă tălpile să cadă deschise și relaxate.
- Umerii rămân ridicați lângă urechi. Rotește umerii în jos, departe de urechi.
Wellboy este o aplicație de wellness și fitness, nu un serviciu medical și nu oferă sfaturi medicale. Vorbește cu un medic sau cu un alt profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe o nouă rutină de exerciții sau dietă dacă ai o boală sau o accidentare, ești însărcinată ori ai simptome.
Înregistrează în Wellboy
Creează antrenamente cu această mișcare, înregistrează-ți seriile și urmărește-ți progresul.