Pozice mrtvoly (šavásana)
Finsky: Corpse Pose (Savasana)
- Začátečník
- Jóga
Pozice mrtvoly začíná vleže na zádech, nohy jsou volně od sebe a paže spočívají podél těla dlaněmi vzhůru. Zavřené oči a nehybnost nechávají bedra klidně spočinout na podlaze; začátečníci ji používají v józe na zklidnění nebo regenerační držení po určený čas.
- Svalové partie
- Dolní záda
- Vybavení
- Vlastní váha
- Zapsáno jako
- Časovaná výdrž
Jak na to
- Lehni si rovně na záda, nohy uvolni a nech je lehce od sebe.
- Paže polož podél těla, dlaně vzhůru.
- Zavři oči a uvolni každý sval.
- Pomalu dýchej a po celou dobu zůstaň v klidu.
Tipy k provedení
- Nech chodidla volně padnout do stran.
- Uvolni čelist a změkči výraz.
- Uvolni hrdlo i jazyk.
Časté chyby
- Čelist zůstává po celou dobu sevřená. Nech rty lehce pootevřené a čelist povol.
- Chodidla zůstávají pevně u sebe. Nech chodidla klesnout a vytočit se.
- Ramena jsou zvednutá blízko uší. Stáhni ramena dolů od uší.
Wellboy je aplikace pro zdravý životní styl a fitness, nikoli zdravotní služba, a neposkytuje lékařské rady. Pokud máš zdravotní potíže nebo zranění, jsi těhotná nebo máš příznaky, promluv si před zahájením nového cvičebního nebo stravovacího režimu s lékařem nebo jiným zdravotníkem.
Zapiš si to ve Wellboy
Sestavuj tréninky s tímto cvikem, zapisuj si série a sleduj svůj pokrok.