Saltos de patinador
En finés: Skater Hops
- Intermedio
- Casa
- Cardio
Los saltos de patinador te llevan lateralmente desde una ligera sentadilla sobre una pierna hasta aterrizar suavemente sobre la otra, usando los brazos y la pierna libre para equilibrarte. Los saltos repetidos trabajan cuádriceps, glúteos y pantorrillas con cambios rápidos de dirección. Las personas con experiencia pueden hacerlos en casa o como cardio durante un tiempo, principalmente como ejercicio final.
- Músculos
- Cuádriceps, Glúteos, Pantorrillas
- Equipo
- Peso corporal
- Registrado como
- Tiempo
Cómo hacerlo
- Ponte sobre una pierna en una sentadilla ligera.
- Salta lateralmente sobre el otro pie.
- Balancea los brazos y deja que la pierna libre quede atrás.
- Aterriza suavemente y continúa saltando de lado a lado.
Claves de técnica
- Aterriza con la rodilla doblada para absorber el impacto.
- Mantén el pecho elevado y la mirada al frente.
- Respira con un ritmo constante mientras saltas.
Errores comunes
- Aterrizas con la pierna rígida y golpeas fuerte. Dobla la rodilla para amortiguar cada aterrizaje.
- El torso gira en vez de mantenerse de frente. Mantén los hombros orientados al frente.
- Los saltos se apresuran sin control suficiente. Reduce el ritmo hasta estabilizar cada aterrizaje.
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