Skater-Sprünge
Auf Finnisch: Skater Hops
- Fortgeschritten
- Zuhause
- Cardio
Bei Skater Hops springst du aus einer leichten Kniebeuge seitlich auf das andere Bein und landest weich. Die Arme schwingen mit, das freie Bein zieht hinterher und hilft beim Gleichgewicht. Quadrizeps, Gesäß und Waden arbeiten bei jedem Richtungswechsel, während Fortgeschrittene sie zu Hause oder im Cardio meist als Abschluss auf Zeit nutzen.
- Muskeln
- Quads, Gesäß, Waden
- Equipment
- Körpergewicht
- Erfasst als
- Zeit
So geht's
- Stehe auf einem Bein in einer leichten Kniebeuge.
- Springe seitlich auf den anderen Fuß.
- Schwinge die Arme mit und führe das freie Bein nach hinten.
- Lande sanft und springe weiter von Seite zu Seite.
Technik-Tipps
- Lande mit gebeugtem Knie und fange den Sprung ab.
- Halte die Brust oben und den Blick nach vorn.
- Atme in gleichmäßigem Rhythmus während der Sprünge.
Häufige Fehler
- Die Landungen sind steif und hart. Beuge das Knie und dämpfe jede Landung.
- Der Oberkörper dreht sich statt gerade zu bleiben. Halte die Schultern währenddessen nach vorn ausgerichtet.
- Die Sprünge werden schneller als die Kontrolle. Verlangsame, bis jede Landung stabil bleibt.
Wellboy ist eine Wellness- und Fitness-App, kein Gesundheitsdienst, und bietet keine medizinische Beratung. Sprich mit einem Arzt oder einer anderen medizinischen Fachkraft, bevor du mit einem neuen Trainings- oder Ernährungsprogramm beginnst, wenn du an einer Erkrankung leidest, verletzt bist, schwanger bist oder Symptome hast.
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