Sauts du patineur
En finnois: Skater Hops
- Intermédiaire
- Maison
- Cardio
Les bonds du patineur te font sauter sur le côté depuis une légère flexion sur une jambe, puis atterrir doucement sur l'autre, les bras accompagnant le mouvement. Ces bonds répétés sollicitent quadriceps, fessiers et mollets tout en imposant des changements rapides de direction. Les pratiquants intermédiaires les utilisent à la maison ou en cardio, surtout en finition, sur la durée.
- Muscles
- Quadriceps, Fessiers, Mollets
- Équipement
- Poids du corps
- Enregistré comme
- Durée
Comment faire
- Tiens-toi sur une jambe en légère flexion.
- Saute latéralement sur l'autre pied.
- Balance les bras et laisse la jambe libre partir derrière.
- Atterris doucement et continue à sauter d'un côté à l'autre.
Conseils de placement
- Atterris sur un genou fléchi pour absorber le choc.
- Garde la poitrine haute et le regard devant.
- Respire à un rythme régulier pendant les bonds.
Erreurs courantes
- Les réceptions sont raides et encaissent le choc. Fléchis le genou pour amortir chaque réception.
- Le buste tourne au lieu de rester face. Garde les épaules orientées vers l'avant.
- Les bonds accélèrent au-delà du contrôle. Ralentis jusqu'à stabiliser chaque réception.
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